Почему у подростков портится зрение от экранов. Как избавиться от синдрома «сухого глаза»

Сейчас до 50% школьников имеют проблемы со зрением. Страсть к Genshin Impact, Pubg, GTA и еще десятку‑другому убивает зрение? Нет, дело не видеоиграх. Несмотря на низкое качество мониторов, поклонники Doom, Quake и Duke Nukem остались к 25–30 годам примерно с тем же зрением, что и остальные их сверстники, которые в игры не играли совсем.

Другие экраны? Экраны стали лучше, намного лучше. Но никакие усилия по доказанный на уровне биохимии факт. Дополнительной необходимой мерой, вероятно, является наличие инфракрасной составляющей, о чем также многое известно.

Попробуем это проверить простой логикой. Опсин является производным витамина A — ретинола (от слова Retina — сетчатка). Теперь давайте подумаем, у кого из животных самый большой запас ретинола? Правильно, у белого медведя. Ему он нужен более других, т.к. полярная освещенность не позволяет восстановить опсин с помощью энергии солнца. Человеческий организм, а особенно глаз, приспособлен к большей инсоляции, чем организм белого медведя и последнюю сотню тысяч лет использовал солнечную энергию для огромного числа биохимических процессов, будь то выработка «витамина» группы D или восстановление опсина. Глазам человека нужен ультрафиолет и инфракрасный.

Мы провели физиологический эксперимент, доказывающий необходимость наличия этих излучений вполне определенной полосы и мощности в спектре излучающих видимый свет приборов для устранения синдрома сухого глаза, возникающего от пользования экранами. Кроме того, я основываюсь и на отзывах людей, которые использовали приведенные ниже рекомендации. Эти меры снизят зрительное напряжение, уменьшат риск миопии и других глазных болезней, а главное, устранят основную навязчивую проблему — «синдром сухого глаза»:

• Используйте лампу накаливания возле монитора или экрана. Чем мощнее, тем лучше, т.к. света от лампы должно быть больше, чем от экрана.

• Работайте за экраном на дневном свету, в нем много ультрафиолета и инфракрасного.

• Замените часть светодиодных ламп дома хотя бы на люминесцентные, а лучше на лампы накаливания, особенно если вы живете на севере.

• Старайтесь быть больше на Солнце, от него глаза восстанавливаются (прямо на Солнце смотреть не надо). Избегайте солнечных очков, если вы живете в Санкт-Петербурге, а не в Дубае.

Все вышеперечисленные способы увеличат ваш счет за электричество. Единственный способ остаться «при своих» — использование металлогалогенных ламп для освещения дома. Они экономичны и некоторые из них спектрально почти заменяют Солнце. Подробнее об этих лампах вы можете прочесть в моей статье. Бытовых светильников на основе металлогалогенных ламп купить было невозможно, поэтому мы сделали светильник сами, попутно организовав небольшое мелкосерийное производство. Кому интересно — пишите в личные сообщения.

P. S. Не спешите судить выдвинутые мной тезисы. Вспомните, например, историю с витамином C, необходимость приема которого была выдвинута за 140 лет до его открытия.

Если вы испытываете патологический страх от слов ультрафиолет и инфракрасный, ознакомьтесь со стандартами светобиологической безопасности на осветительные лампы IEC 62 471:2006. Если вы надеетесь на полномасштабное исследование, то вынужден вас расстроить — ждать придется очень долго из‑за сложности условий проведения эксперимента, многофакторности для каждого подопытного, а также длительности наблюдений до возникновения заметных массовых проблемы со зрением.

* Несмотря на «отрицание» проблемы, многие массово переходят на «теплый» свет светодиодов в освещении, причем не только дома, но и в офисах (популярным становится свет с цветовой температурой 3000k). Попутно придумываются оправдания о «неправильных» и «правильных» светодиодах. Новое направление у производителей в защите глаз потребителя, опять же рассчитанное на короткосрочный эффект — борьба с «вредным синим светом». Борются как могут: кто предлагает популярны и по сей день в узких кругах потребителей.

Материал подготовлен @UVA365и @atrost

Источник