В этой статье мы поговорим о том, как вам на практике применить технику пробуждения в 4 утра.
Обязательно прочтите теоретическое руководство: ПОЧЕМУ НАМ СТОИТ ПРОСЫПАТЬСЯ В 4 УТРА? (ТЕОРИЯ)
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Вы можете начать постепенно. Сначала поставьте себе цель ложиться раньше на 15-30 минут каждую неделю. До тех пор, пока вы не будете ложиться спать до 10 часов вечера. Жаворонки, такие как, директор Apple Тим Кук, Опра Уинфри или Дуэйн Джонсон предпочитают встречать свой день с рассветом. Ведь именно тогда возникает мотивация и возрастает эффективность. К тому же нет необходимости заставлять себя концентрироваться на определённых задачах. Пока утром всё ещё спят, вы можете использовать свой потенциал и работать над собой. Продуктивные и целеустремлённые люди используют каждую свободную минуту. Потому что их цели и мечты – выше, чем какое-то кратковременное удовольствие или удобная кровать. Ваш мозг способен работать максимально эффективно только тогда, когда он не подвержен многозадачности. Ваш уровень производительности и ваши результаты зависят от вашей концентрации.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
При отсутствии отвлекающих факторов мозг способен направлять своё абсолютное внимание на конкретное задание. Утром вас ничего не отвлекает и главное – вам и не хочется отвлекаться. Вам хочется работать! Большинство богатых людей знают об этом и используют раннее утреннее время, для того, чтобы побыть наедине с собой и управлять своим мозгом. Благодаря раннему подъёму вам проще будет принимать правильные решения. Вы будете рассудительнее и сможете эффективнее направлять свою энергию на разрешение важных задач. И продуктивные люди достигают продуктивности с помощью своей силы воли, которая формирует необходимую дисциплину. Если вы сможете быть дисциплинированным утром, то сможете сохранить это состояние и в течение всего дня.
КАК УТРО ВЛИЯЕТ НА МОЮ ЖИЗНЬ?
А то, каким будет ваш день и определит вашу жизнь. Оставьте отдых и время на себя или семью для вечерних часов. А тихое размеренное утро используйте очень обдуманно и практично. Ведь именно это сделает вашу жизнь более гармоничной. Звонок будильника – это серьёзное препятствие. И только вам решать, справитесь вы с ним или нет. Только вы решаете, как использовать своё драгоценное время и на что его тратить. Чтобы мелкими, но верными шагами прийти к своей цели, вам нужно делать то, что не делают другие. Пока все спят в своих тёплых кроватях, вы можете сделать осознанные шаги к своей цели.
А ЧТО НА СЧЕТ ЦЕЛЕЙ?
Раннее утро – это момент, в который вы можете быть впереди всего мира, и не отвлекаться на ненужные мелочи. Это момент, который наверняка поможет сделать вам правильный выбор и сфокусироваться на том, что действительно важно и что может сделать вашу жизнь лучше! Это момент, который поможет быть максимально осознанным, когда забыв о страхах, вы ощутите реальное наслаждение от достижения своих целей! Всё в ваших руках и только вам решать, как прожить эту жизнь и как использовать своё время.
ГОТОВЫЙ АЛГОРИТМ:
- Нужно понимать, что время сна нельзя сокращать и поэтому нам нужно ложиться минимум в 22:00 и просыпаться в 5:00. Это для начала хорошее время пробуждения, что бы сильно не нагружать организм, и заодно через неделю мы поймем комфортно нам столько спать или нет.
- Перед сном нам нужно определиться что мы будем делать утром. Зачастую работу за компьютером лучше отложить на час после пробуждения. И потратить этот час на чтение, разминку, приготовление пищи и хобби. Нужно самому определиться что важно в первую очередь вам.
- В первое время будет сложно вставать, но с каждым днем будет легче. Дальше можно экспериментировать со временем, вставать раньше, вставать чуть чуть попозже. Тут уже индивидуальные параметры каждого человека.
Если у вас остались вопросы, можете перейти в мою группу и там написать мне сообщение, обязательно отвечу вам!
Источник: Мозговая революция
