Здравствуй, дорогой читатель, с сегодняшнего дня я открываю серию статей, в которой научу тебя работать с привычками. Мы рассмотрим основные способы формирования хороших привычек и научимся убирать плохие. В этой статье мы рассмотрим работу с зависимостями, которые мешают жить.
Общая тенденция, которую я заметил за людьми, которые пытаются преодолеть зависимость, заключается в том, что они должны быть мотивированы. Например, просмотренным видео, прочитанной книгой, постом на форуме. Но больше всего работает, когда человек услышал историю успешной борьбы с зависимостью. Какой бы способ мотивации не преследовал зависимого, он всегда обещает себе что больше не сорвется. У них есть мотивация, но у них нет плана как отказаться от зависимости.
ПОЧЕМУ ЭТО БЕССМЫСЛЕННО?
Эти люди стоят напротив стены, и надеются, что она рухнет. И в большинстве своём, людей ждёт неудача. Исследования показывают, что 1 из 10 Русских, преодолевают зависимость. С уверенностью можно утверждать, что такой план не эффективен. Что я обнаружил просто придерживаясь стратегии? При использовании любой стратегии ваши шансы на успех взлетают. Вот почему, к примеру, группы анонимных алкоголиков, так эффективны. Они следуют строгим правилам, и у них есть план борьбы. Людям нужен подобный подход в борьбе со своей зависимостью, будь то видеоигры, алкоголь, курение, соц сети. Неважно что! Вам нужна стратегия, которую мы будем использовать в течение следующих месяцев.
ТАК В ЧЕМ ЖЕ ОНА ЗАКЛЮЧАЕТСЯ?
Вместо того, чтобы сосредотачивать всю свою энергию на том, чтобы не повторять плохую привычку.
Направьте всю энергию на построение хорошей привычки.
И занимаясь этим, вы постепенно будете трансформировать свою жизнь таким образом, что вы даже не будете обращать внимание на то, от чего зависели. Поэтому следующие статьи направлены на получения хороших привычек. Постепенно, со временем, когда вы начнете внедрять хорошие привычки в свою жизнь, вы обнаружите, что такие вещи, как курение и наркотики, будут менее привлекательны. Почему эта стратегия так эффективна? Это объясняется тем, как работает привычка. Мы глубже погрузимся в этот концепт позже.
Но сейчас, просто поймите, что привычки нельзя просто так стереть.
Подумайте о езде на велосипеде. Вы можете не кататься на нем годами, но, если вы однажды научились ездить на нем, вы легко сядете на него, и через 30 минут, вы будете кататься на нем, почти как раньше. Наш мозг хранит привычки вплоть до нашей смерти. Нельзя просто сказать себе: «держись подальше от курения», и надеяться, что это произойдет. Потому что невозможно забыть привычку навсегда. Это физически невозможно.
КАК ЭТО ПРИМЕНЯТЬ?
Но, как показывают исследования, можно изменить привычку. Что я имею в виду? Допустим, вы тот, кто открывает соцсети, или курите, когда вам скучно. Вы можете изменить привычку, и заменить деятельность, когда вам скучно. Вместо того чтобы заходить в ВК и Instagram, научите себя читать книгу, или сходите в тренажёрный зал. Это применимо и к зависимости от видеоигр. Вы можете изменить привычку играть в видеоигры, найдя то, что может приносить вам удовольствие. Вам нужно поменять своё мышление! Вместо того чтобы искать новую игру, вы можете тянуться к другим людям, или другим занятиям. Найдя привычку, которая приносит пользу, вы решите проблему! . Вы начнете проживать жизнь, которая этого достойна. И тогда вредная привычка не будет управлять вами. Вот основная стратегия, которой мы будем придерживаться вместе, ближайшие месяцы. В следующей статье мы разберем такой термин, как петля привычек и о структуре привычки в целом.Подписываемся на мой канал, добавляем сайт в закладки, что бы не пропустить выходы новых статей. А еще я хочу создать бесплатное онлайн обучение, где все будет расписано по шагам, и где каждый получит результат. Скажите свое мнение в комментариях стоит ли мне делать такое обучение, и поделитесь своим опытом борьбы с вредными привычками.
Источник: Мозговая революция
