BIOMACHINE – анализ свежего видео о мышцах

На YouTube вышло свежее видео канала Biomachine о проработке мышц. С отметки 34-й минуты (смотреть фрагмент) автор советует всего по четыре подхода на каждую группу мышц в неделю — существенно меньше, чем в моих статьях и видео. Эту точку зрения эмоционально подкрепляет Андрей Замятин, утверждая, что можно стартовать и с одного подхода, ссылаясь на принципы Джо Вейдера. В то же время в моей ключевой статье из бесплатного гайда я рекомендовал 10–20 подходов в неделю, хотя недавно также отмечал преимущества сверхнизкообъёмного тренинга.

Отличный повод систематизировать все материалы и мои рекомендации, внести важные уточнения и, наконец, ответить на главный вопрос: какой объём работы оптимален?

Читать далее

Источник