Каких советов следует придерживаться начинающим прогеймерам

Мы часто не обращаем внимание на простые правила, которых следует придерживаться, если сидишь за компьютером много времени. Особенно, это касается начинающих киберспортсменов, которые питаются как попало и не делают физических упражнений. А ведь правильное питание и занятие спортом важны для успеха. 

Вот несколько простых советов для начинающих киберспортсменов, которым приходится много тренироваться и вести малоподвижный образ жизни:

Пейте воду и нормально питайтесь

Чтобы организм не уставал, пейте воду и правильно питайтесь. Во время игр часто хочется попить газировки и закусить пиццей. Стример Ellohime, который проводит 24-часовые марафоны, советует кушать фрукты, орехи или йогурты во время игры.

Сидите правильно

Когда сидите, не сутультесь — из-за неправильной осанки у вас могут появиться проблемы с сердцем, позвоночником или развиться рак прямой кишки. Чтобы поддерживать нормальную осанку, нужно соблюдать 3 правильных положения. 

Делайте перерывы

Отдых важен. Пока находитесь в поиске очередной партии в Overwatch, встаньте и разомнитесь — сделайте дыхательные упражнения, потянитесь, походите по комнате.

Если у вас болят глаза даже когда они закрыты, вспомните о правиле 20-20-20 — через каждые 20 минут игры смотрите на что-то другое: мебель, окно, дверь. 

Делайте упражнения на растяжку

Во время отдыха растягивайте мышцы, на которые приходится большая нагрузка. В основном это бедра, запястья и поясница. То же самое стоит делать перед игрой — когда вы за компьютером, то напрягаете свои мышцы, хотя порой этого даже не замечаете.