Мы часто не обращаем внимание на простые правила, которых следует придерживаться, если сидишь за компьютером много времени. Особенно, это касается начинающих киберспортсменов, которые питаются как попало и не делают физических упражнений. А ведь правильное питание и занятие спортом важны для успеха.
Вот несколько простых советов для начинающих киберспортсменов, которым приходится много тренироваться и вести малоподвижный образ жизни:
Пейте воду и нормально питайтесь
Чтобы организм не уставал, пейте воду и правильно питайтесь. Во время игр часто хочется попить газировки и закусить пиццей. Стример Ellohime, который проводит 24-часовые марафоны, советует кушать фрукты, орехи или йогурты во время игры.
Сидите правильно
Когда сидите, не сутультесь — из-за неправильной осанки у вас могут появиться проблемы с сердцем, позвоночником или развиться рак прямой кишки. Чтобы поддерживать нормальную осанку, нужно соблюдать 3 правильных положения.
Делайте перерывы
Отдых важен. Пока находитесь в поиске очередной партии в Overwatch, встаньте и разомнитесь — сделайте дыхательные упражнения, потянитесь, походите по комнате.
Если у вас болят глаза даже когда они закрыты, вспомните о правиле 20-20-20 — через каждые 20 минут игры смотрите на что-то другое: мебель, окно, дверь.
Делайте упражнения на растяжку
Во время отдыха растягивайте мышцы, на которые приходится большая нагрузка. В основном это бедра, запястья и поясница. То же самое стоит делать перед игрой — когда вы за компьютером, то напрягаете свои мышцы, хотя порой этого даже не замечаете.
Источник
