Отрывок из книги «Пересобрать себя. Как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее» Скотта Барри Кауфмана и Джордины Файнгольд, которую выпускает «Альпина Паблишер».
Что такое здоровая самооценка?
Самооценка отвечает за то, насколько мы сами себе нравимся, насколько убеждены в том, что достойны лучшего, и уверены в собственной компетентности — способности достигать поставленных целей посредством своих действий.
Самооценка складываетсяиз двух ключевых элементов: самоуважения и мастерства. Наша самооценка развивается с детства, когда о нас заботятся родители и воспитатели. Если ребенок чувствует, что его любят и ценят, в его сознании формируется мысль о том, что он этого достоин. К факторам, влияющим на это ощущение, относятся похвала окружающих, принятие с их стороны, а глубоко укорененный социальный защитный механизм позволяет нам чувствовать, как важна для нас оценка другими людьми наших действий.
Однако именно здоровая самооценка сопровождается относительно стабильной верой в свою значимость и способности, не завися от сиюминутных оценок со стороны других людей.
Здоровая самооценка — это не чувство превосходства над окружающими (характерное для нарциссизма, о котором мы поговорим позже). Скорее это ощущение удовлетворения и подлинной гордости за себя и свои положительные качества и стремления. Моррис Розенберг, автор шкалы самооценки Розенберга, однажды сказал: «Анализируя самооценку, мы выясняем, считает ли человек себя достойным, заслуживающим уважения, а не спрашиваем, считает ли он себя выше других».
Чтобы определить, как у вас обстоят дела с двумя элементами самооценки, отметьте, какие утверждения из перечисленных ниже
вам близки.
Здоровая самооценка и нарциссизм
Нормальная самооценка необходима каждому из нас, но удовлетворять эту потребность можно по-разному. Люди со здоровой самооценкой считают, что достойны уважения и способны уверенно идти к поставленной цели, однако они не озабочены постоянно тем, чтобы любой ценой понравиться себе или окружающим.
В этом контексте нарциссизм можно рассматривать как нездоровое проявление потребности в самоуважении — когда на первом месте стоит удовлетворение своего болезненного самолюбия.
Впрочем, у большинства людей при слове «нарциссизм» в голове
возникает образ чрезвычайно самоуверенного субъекта, который
надувает щеки, всегда хочет быть в центре внимания и рассказывает всем, какой он великий и замечательный, попутно манипулируя окружающими и используя их в своих целях.
Это, однако, всего лишь одна из граней нарциссизма (так называемый грандиозный нарциссизм), тогда как психологи выделяют и уязвимых нарциссов, для которых характерна крайняя степень неуверенности в себе. Любопытно, что в ходе опросов очень немногие люди оценивают свою значимость для общества как нулевую. Вместе с тем респонденты с низкой самооценкой, как правило, набирают среднее количество баллов, что косвенно указывает на нехватку уверенностив себе.
Когда подобная неуверенность сочетается с высоким самомнением, лежащим в основе нарциссизма, человек превращается в уязвимого нарцисса, который болезненно чувствителен к обидам, циничен, раздражителен, испытывает враждебность и недовериек людям, но при этом требует от них постоянного признания, боится показаться слабым или уязвимым и мечтает об уважении со стороны окружающих, нередко вызывая этим их удивление.
Грандиозная и уязвимая формы нарциссизма могут сменять друг друга и даже присутствовать в одном человеке одновременно. Любопытно, что в ходе исследования, проведенного Скоттом и его коллегой Эмануэлем Яуком, обнаружилась нелинейная связь между грандиозным и уязвимым нарциссизмом.
Несмотря на то что люди с грандиозной формой нарциссизма в основном не склонны отмечать у себя еще и уязвимую форму, существует переломный момент, когда крайнюю степень грандиозного нарциссизма можно легко связать с крайней степенью нарциссизма уязвимого, которая, в свою очередь, сопряжена с повышенным уровнем страха, тревоги и депрессии.
На наш взгляд, поскольку вышеупомянутые понятия очень важны для самоактуализации, необходимо быть предельно честными с собой, чтобы работать над устранением ненужных барьеров на пути роста. Не зацикливаясь на терминах, прочитайте приведенные ниже утверждения и честно оцените, насколько они характерны для вашей повседневной жизни.
Эти утверждения в той или иной мере применимы к каждому из нас — хотя бы в силу нашей общей человеческой природы. Некоторые из них представляют собой стратегии преодоления жизненных трудностей и помогают адаптироваться, защищая от болезненных эмоций в случае, если нас отвергают, от стыда и осуждения самих себя.
Человеку свойственны нарциссические черты характера. Каждый из нас вполне может оказаться под воздействием нарциссических идей, а типичные для нарциссизма тревожные мысли могут резко менять наше настроение даже в течение одного дня.
Независимо от общих моделей поведения мы можем обуздать эти качества, не давая им затмить сильные стороны и помешать развитию нашего потенциала. В целеустремленности и уверенности в себе нет ничего страшного. Проблема заключается в чрезмерной самоуверенности (если речь идет о грандиозном нарциссизме) или обостренном чувстве стыда за свое тщеславие (в случае нарциссизма уязвимого). Чрезмерная самоуверенность приводит к тому,что мы ошибаемся и не слушаем ценных советов, помогающихнам расти.
Скотт и его коллеги, проведя ряд исследований, заключили, что уязвимый нарциссизм сопровождается низким уровнем удовлетворенности жизнью, самодостаточности, естественности, неуверенностью в своей компетентности, трудностями с пониманием собственного предназначения и принятием себя, замедлением личностного роста, недостатком прочных социальных связей, отсутствием доверия к своим чувствам и мыслям, нехваткой самосознания на глубинном уровне, а также — о чем мы подробнее поговорим чуть позже — ярко выраженным синдромом самозванца.
