Люблю книги, которые повышают мотивацию. В отличие от Достоевского, после которого и шаг то сделать сложно, слишком всё неоднозначно… После «В минусе или в плюсе» хочется даже как-то совершить подвиг или хотя бы написать пост на VC.
10 моих инсайдов из книги про счастье
🗽 1. Крайне важно сравнивать себя не с идеалом в будущем, а с тем, кем ты был в прошлом.
В принципе, про это вся книга. Типичная книга одной идеи, но раскрыто прям хорошо.
Идеал — недостижим. Необходимо каждый раз сравнивать себя с собой прежним. Это позволяет исходить из вашего текущего состояния счастья и лишь увеличивать его, а не стремиться к счастью в бесконечной гонке.
🛣 2. Нет никакого пути к счастью. Счастье это и есть путь.
Как быть счастливым? Принять решение, что ты счастлив. Прям в это мгновение и в этом месте. Ты в отправной точке, она и называется счастье.
Что дальше? Дальше лишь усиливает его, добавляем новые грани.
❌ 3. Быть в минусе — значит быть токсичным, не ценить те плюсы, которые удалось достичь.
Я уже писал «Как один токсик портит ощущение счастья у десятков и сотен людей?», заметка не по этой книге, но идея очень близкая.
Как самому не быть токсичным?
- Внедрить практику: записывать свои плюсы за день. Чего достиг за день? Какой план по 3 целям на завтра?
- Уже перестать сравнивать себя с другими и начать сравнивать себя с собой в прошлом. Что изменилось? Какие плюсы у тебя появились за 3 года?
- А за 10 лет? Где ты был 10 лет назад?
- Подчеркните успехи у других людей. Это позволит вас сформировать крутую репутацию и увеличить уверенность человека в себе. В том числе и уверенность вас в себе.
- Использовать только собственные критерии успеха. Только вы сами решаете, какой ваш личный успешный день.
👩👩👦 4. Сформулировать свои ≈ 10 критериев успеха.
Закончите фразу.
Я успешен, потому что.
Пример: «Я уже, успешен потому что имею любимую работу… семью… доход… свободу выбирать…».
Социальные сети созданы для того, чтобы менять поведение людей. Это сравнение себя по навязанным нам идеалам.
Судите себя и свои достижения по собственным, а не навязанным извне критериям. Почему вы должны стремиться к тому, что именно вам не важно? А что важно именно для вас? 5 аспектов, которые можно охватить:
- Здоровье и энергия
- Взаимоотношения
- Работа
- Фин. независимость
- Самоактуализация
🐲 5. Измените ваше прошлое!
Относитесь с благодарностью к прожитому опыту. Чтобы отпустить негативные переживания, необходимо.
- Извлечь уроки.
- Зафиксировать плюсы от него.
- Что могло пойти ещё хуже?
- Как вы измените свое поведение в результате пережитого опыта?
В этом случае, вы сможете двигаться дальше, а не избегать воспоминаний.
Пересмотрите некоторые события в своей жизни исходя из вашего нового взгляда. Извлекайте несколько уроков из одного события в прошлом. Это золотая жила. Ценная обратная связь для вашего развития.
🧘♀ 6. Внутренняя мотивация, а не внешняя.
Сформируйте у себя желание заниматься чем-то ради удовольствия от процесса, а не из-за внешней мотивации. Откажитесь от потребности в чём-то, замените её желанием.
Есть большая разница между потребностью и желанием. Необходимо перейти от нашей потребности в чем-то к желанию обладать этим. Скажите «нет» одержимости.
⏱ 7. Правило 5 минут.
У вас есть 5 минут на переживания и пребывание в минусе. Далее, необходимо переходить в плюс и искать позитив в любой ситуации.
📖 8. Зачем нужен дневник?
Он помогает правильно сравнивать себя в прошлом и подчёркивать свои достижения, а это ключевое, что нужно делать для оценки своего состояния.
Память — сильно подводит, а вот дневник поможет составить более объективную картину.
🏋 9. Упражнение для выхода в плюс.
Представьте, что в вашей жизни нет важного вам человека или предмета. Какой бы стала ваша жизнь.
- Какой стала бы ваша жизнь без ребёнка или близкого родственника?
- А вообще без работы?
- А без, …
Это позволяет ценить больше то, что мы имеем.
👨🦳 10. Оптимисты живут в среднем на 10 лет больше, чем пессимисты.
Наверно, некоторые подумали: «Зачем мне это оптимистичное дерьмо?». Всё просто:
- повысить качество жизни
- продлить саму жизнь
Исследования показывают, что оптимисты живут в среднем на 10 лет больше, чем пессимисты. Это связано с реакцией организма на токсичный стресс и умение справляться с ним.
Понравились инсайды и хочется больше? Буду рад видеть вас на своём канале «FILL UP», это лучшая благодарность за пост.
