10 самых ценных инсайдов из книги про счастье — «В минусе или в плюсе»

Люблю книги, которые повышают мотивацию. В отличие от Достоевского, после которого и шаг то сделать сложно, слишком всё неоднозначно... После «В минусе или в плюсе» хочется даже как-то совершить подвиг или хотя бы написать пост на VC.

В принципе, про это вся книга. Типичная книга одной идеи, но раскрыто прям хорошо.

Идеал — недостижим. Необходимо каждый раз сравнивать себя с собой прежним. Это позволяет исходить из вашего текущего состояния счастья и лишь увеличивать его, а не стремиться к счастью в бесконечной гонке.

Как быть счастливым? Принять решение, что ты счастлив. Прям в это мгновение и в этом месте. Ты в отправной точке, она и называется счастье.

Что дальше? Дальше лишь усиливает его, добавляем новые грани.

Я уже писал «Как один токсик портит ощущение счастья у десятков и сотен людей?», заметка не по этой книге, но идея очень близкая.

Как самому не быть токсичным?

• Внедрить практику: записывать свои плюсы за день. Чего достиг за день? Какой план по 3 целям на завтра?
• Уже перестать сравнивать себя с другими и начать сравнивать себя с собой в прошлом. Что изменилось? Какие плюсы у тебя появились за 3 года?
• А за 10 лет? Где ты был 10 лет назад?
• Подчеркните успехи у других людей. Это позволит вас сформировать крутую репутацию и увеличить уверенность человека в себе. В том числе и уверенность вас в себе.
  
• Использовать только собственные критерии успеха. Только вы сами решаете, какой ваш личный успешный день.

Закончите фразу:

Пример: «Я уже, успешен потому что имею любимую работу... семью... доход... свободу выбирать...».

Социальные сети созданы для того, чтобы менять поведение людей. Это сравнение себя по навязанным нам идеалам.

Судите себя и свои достижения по собственным, а не навязанным извне критериям. Почему вы должны стремиться к тому, что именно вам не важно? А что важно именно для вас? 5 аспектов, которые можно охватить:

• Здоровье и энергия
• Взаимоотношения
• Работа
• Фин. независимость
• Самоактуализация

Относитесь с благодарностью к прожитому опыту. Чтобы отпустить негативные переживания, необходимо:

• Извлечь уроки.
• Зафиксировать плюсы от него.
  
• Что могло пойти ещё хуже?
• Как вы измените свое поведение в результате пережитого опыта?
  

В этом случае, вы сможете двигаться дальше, а не избегать воспоминаний.

Пересмотрите некоторые события в своей жизни исходя из вашего нового взгляда. Извлекайте несколько уроков из одного события в прошлом. Это золотая жила. Ценная обратная связь для вашего развития.

Сформируйте у себя желание заниматься чем-то ради удовольствия от процесса, а не из-за внешней мотивации. Откажитесь от потребности в чём-то, замените её желанием.

Есть большая разница между потребностью и желанием. Необходимо перейти от нашей потребности в чем-то к желанию обладать этим. Скажите «нет» одержимости.

У вас есть 5 минут на переживания и пребывание в минусе. Далее, необходимо переходить в плюс и искать позитив в любой ситуации.

Он помогает правильно сравнивать себя в прошлом и подчёркивать свои достижения, а это ключевое, что нужно делать для оценки своего состояния.

Память — сильно подводит, а вот дневник поможет составить более объективную картину.

Представьте, что в вашей жизни нет важного вам человека или предмета. Какой бы стала ваша жизнь?

• Какой стала бы ваша жизнь без ребёнка или близкого родственника?
• А вообще без работы?
• А без, ...

Это позволяет ценить больше то, что мы имеем.

Наверно, некоторые подумали: «Зачем мне это оптимистичное дерьмо?». Всё просто:

• повысить качество жизни
• продлить саму жизнь

Исследования показывают, что оптимисты живут в среднем на 10 лет больше, чем пессимисты. Это связано с реакцией организма на токсичный стресс и умение справляться с ним.

Понравились инсайды и хочется больше? Буду рад видеть вас на своём канале «FILL UP», это лучшая благодарность за пост.