Плохо спите? Попробуйте погулять без смартфона
Если вы — житель крупного города и плохо спите, ученые рекомендуют больше времени посвящать прогулкам. При этом смартфон, планшет или ноутбук лучше оставить дома. Отдых на свежем воздухе исключает искусственный свет от экрана смартфона или телевизора и перезагружает биологические часы. Исследование Current Biology рекомендует выезжать за пределы города, но признайтесь: даже для экспедиции в магазин не хватает времени сложно пересилить лень. По себе знаю. Начните с получасовой...