«Не держи это в секрете»: сценарист «Рика и Морти» посоветовал, как справиться с депрессией

Одна из подписчиц соавтора, сценариста и исполнительного продюсера «Рика и Морти» Дэна Хармона в Twitter спросила у него, как справиться с депрессией.

Хармон дал подробный ответ, который, по словам подписчицы, помог ей больше, чем походы к психотерапевту.

Во-первых, признай и прими, что это происходит. Осознание — это все. Мы подвергаем себя стольким испытаниям, чтобы чувствовать себя хорошо. Но это нормально — чувствовать себя плохо. Сообщи об этом. Не держи это в секрете. Завладей этим, как шляпой или курткой. Твои чувства реальны.

Во-вторых, постарайся напоминать себе снова и снова, что эти чувства реальны, но они — не реальность. Например: ты можешь чувствовать, что жизнь ничего не значит. По-настоящему чувствовать. Ты действительно так чувствуешь, но действительно ли жизнь не имеет смысла, решать не нам. Факты и чувства равны, но отличаются.

Самое важное из всего, что я могу сказать тебе, — пожалуйста, не пытайся справиться с этим в одиночку. Существуют невероятные и удивительные способы выпустить свои чувства наружу. Тебе станет намного легче, если ты напишешь «я хочу умереть» на кусочке бумаги и сожжешь, чем если будешь думать об этом одна. Результат будет поразительным.

Темные мысли будут отскакивать от стенок твоего черепа, будут искажаться и усиливаться. Но когда ты откроешь рот (в анонимном журнале или блоге), то эти мысли выйдут наружу. Они вернуться, но тебе нужно прогонять и изливать их. Я знаю, что тебе не хочется, но попробуй.