Я почти на 100% уверен, что среди читателей данной статьи найдется, как минимум, несколько человек, которые считают себя «совами». То есть людьми, которые проявляют наибольшую активность по ночам, в то время, как день для них — период, который нужно переждать.
С чем же это связано? Бессонница? Сбитый режим? Отчасти. В этой статье я хотел бы попробовать разобраться, почему многие люди (в числе которых и я сам) намного комфортнее чувствуют себя ночью, как ментально, так и физически.
Психология
Существует множество причин подобной активности. Само собой, кому-то так попросту комфортно, и он уже давно так живет. Но давайте немного углубимся в проблематику.
Когда человек сталкивается с проблемами психического характера, есть множество возможных причин, которые могут лежать в основе. Вот некоторые из них:
1. Генетические факторы: Наследственность имеет важное значение для психического здоровья. Некоторые психические расстройства могут передаваться из поколение в поколение.
2. Химический дисбаланс: Нерегулярное функционирование химических веществ в мозгу, неправильное питание и многое другое, может быть основой для различных психических расстройств.
3. Травматические события: Посттравматический стрессовый синдром и другие психические проблемы могут возникнуть в результате негативных переживаний, например, нарушений или потери близких людей, сексуального или физического насилия.
4. Стресс и окружение: Длительные периоды стресса, неблагоприятные условия окружающей среды, недостаток опоры и провалы в личной жизни могут способствовать развитию психических проблем. Это, кстати, основная группа причин, по которым люди выбирают ночной образ жизни. Ведь в это время суток ты предоставлен сам себе. Мир спит, а ты «в безопасности». Предоставлен самому себе.
5. Нарушения развития мозга: Некоторые психические заболевания могут быть связаны с нарушениями развития мозга в раннем детстве. Но этот вариант мы отметаем, поскольку проблемы этой области стоит отнести к физиологии и клинической психиатрии.
Само собой, сделаем ремарку — каждый человек уникален, а причины психических проблем могут различаться в каждом отдельном случае. Едем дальше.
Почему именно ночь?
Существует несколько весомых причин, почему некоторые люди предпочитают проявлять активность именно ночью. Признаюсь честно, ознакомление с этой темой было очень важным шагом для меня, так как это позволило мне более серьезно углубиться в свой внутренний мир и лучше осознать свой ритм жизни. Перейдем к списку причин:
1. Творческая вдохновленность: Для некоторых людей ночное время становится периодом, когда они ощущают наиболее сильное творческое вдохновение. Отсутствие шума, отвлекающих факторов и покоя ночного времени помогают им сфокусироваться и проявить свою творческую энергию.
2. Ночная продуктивность: В ночное время меньше вероятности прерываний, телефонных звонков или посетителей, что позволяет людям сконцентрироваться на своей работе или проекте. Отсутствие дневных обязательств может помочь им быть более продуктивными.
3. Приоритеты и ритм дня: Некоторые люди имеют биологический ритм, который предполагает поздний сон и более поздний период максимальной активности. Это может быть обусловлено генетическими особенностями или привычками. Для этих людей ночь может стать наиболее продуктивным временем.
4. Отсутствие пробок и шума: В ночное время дня обычно меньше трафика на дорогах и меньше шума от соседей или уличных источников. Для некоторых людей это означает более спокойную и непрерывную среду, которая может способствовать улучшению работы и концентрации.
Но во всей этой бочке меда не могло не найтись места для ложки сами знаете чего. Предлагаю поговорить о минусах такого ритма жизни.
Изнанка ночной жизни
Ночной ритм жизни, особенно в случае сбитого режима, может иметь негативные последствия для нашего здоровья и общего благополучия. Это я ощущаю на себе прямо сейчас, поскольку так и не смог выработать приемлемое расписание дня.
Конечно же, ночная активность и бодрствование противоречат естественному биологическому ритму организма, который эволюционировал под воздействием солнечного света. Такое противоречие может нарушить выработку гормона сна, и способствовать бессоннице и другим соматическим расстройствам.
Ну а второй момент заключается в том, что нерегулярное время приема пищи и перекусов в ночное время может нарушить обменные процессы в организме и привести к проблемам с пищеварением. А ведь все мы любим поесть по ночам, не так ли? По мере развития вашего ночного ритма жизни, отсутствие питательной и здоровой пищи в ночное время может усугубить плохие привычки, такие как переедание жирной и сладкой пищи. И, пожалуй, это и есть самая большая проблема.
Кроме того, вынужденный сон в дневное время может привести к социальным и эмоциональным проблемам. Ваши ночные посиделки закономерно могут нарушить общение с семьей и друзьями, и со временем это может вызвать чувство изоляции и одиночества. Кроме того, ночная работа может повлиять на нашу психологическую устойчивость и способность справляться со стрессом, поскольку мы подвергаемся большей нагрузке именно в дневное время. Как говорится, избегание проблемы не является ее решением.
Сбитый режим также, очевидно, сказывается на производительности. Усталость и нарушенный сон приводят к снижению концентрации и внимания, что отрицательно влияет на наши способности выполнять задачи и быть продуктивными.
Заключение
«Не спать по ночам — здорово». Так бы я ответил, если бы не был подвержен тем негативным последствиям, которые вытекают из подобного образа жизни.
Несомненно, если бы я смог выработать грамотное расписание и режим своей активности, точно распределив время, где особое внимание уделил бы своему сну и ночной работе, я чувствовал бы себя замечательно. Но пока этого сделать не удалось, я вхожу в число почетных граждан с огромными мешками под глазами.
Мой вам совет — спите по ночам. Это, конечно, не так весело и атмосферно, как заниматься своими делами в полном одиночестве и с холодной головой, но зато это очень полезно для вашего здоровья: как ментального, так и физического.
Всем доброй ночи 💜
