Суть в двух словах: уже 3,5 месяца я использую AI-агента для ведения личного дневника. Система самостоятельно выявляет закономерности, идентифицирует поведенческие аттракторы и формулирует гипотезы. Весь инструментарий выложен на GitHub: там вы найдете шаблоны, конфигурацию агентов и примеры корреляций.
За эти 3,5 месяца накопилось 500 гипотез. Из них 470 — информационный шум, но 30 — жесткая правда, которую мне не хотелось признавать. Например, осознание того, что я трачу по 4 часа в день на «мониторинг новостей», лишь бы отсрочить один неприятный телефонный звонок.
Я создал систему, которая знает меня лучше, чем я сам.
С юности, вдохновляясь киберпанком, я мечтал о нейроинтерфейсе. В итоге построил локальный аналог: система анализирует мои ежедневные отчеты и дает рекомендации по оптимизации поведения. В то время как большинство использует AI для написания кода, я использую его для глубокого самоанализа и коррекции собственной личности.
Существует множество решений для заметок с функциями связывания знаний, вроде Second Brain, Obsidian или интеграций с нейросетями. Однако я сфокусировался на обработке данных с максимальным контекстом и предиктивной аналитике. Назвал этот проект ExoCortex — внешний уровень осознанности.
Ежедневно агент обрабатывает отчет, выявляет аномалии, формирует гипотезы и планирует задачи, опираясь на методологию Agile Results.
Мой рабочий процесс выглядит так:
|
Этап |
Действие |
Время |
|---|---|---|
|
1 |
Голосовая надиктовка в конце дня |
15–20 мин |
|
2 |
Локальная транскрибация (GigaAM) |
2–3 мин |
|
3 |
AI-обработка по шаблону |
2–4 мин |
|
4 |
Финальная вычитка и правки |
3–5 мин |
|
|
Итого |
30–35 мин/день |
Шаблон
Текущая структура — результат длительной эволюции. Новичкам лучше начинать с упрощенной версии (доступна в репозитории).
📅 [Дата] | v.8.4 | Режим: [Standard / Battle / Recovery]
> Импульс дня: [Синтез дня в одной емкой фразе]
> Raw Log Rule: ...
--- ⚡ СИГНАЛЫ ---
[Неочевидные наблюдения AI]
[Аномалии и паттерны]
--- 📋 Вчерашняя директива ---
| Задача | Статус | Комментарий |
| [Пункт] | ✅/❌ | ... |
--- 📟 Панель Датчиков (1-10) ---
Сон | Энергия | Стресс | Тревога | ЖКТ | DQ (Качество решений) | Кардио | Exec Rate
🟢/🟡/🔴 с Δ и кратким пояснением
--- 🧠 Глубокий Архитектурный Синтез ---
Инсайты, связанные с Core Memory и текущими аттракторами.
--- 🧪 ГИПОТЕЗЫ (макс 2) ---
Гипотеза №[X]: [Название] | Критичность: [A/B/C]
Вероятность: [X]% | Суть: [...] | Прогноз: [...]
🎯 Задачи на завтра
🔄 Ретроспектива: достижения и зоны роста
🪞 Рефлексия (если есть лог)
Примеры блоков системы
|
Блок |
Функция |
Пример из жизни |
|---|---|---|
|
⚡ Сигналы |
Акцент на важном |
«Неделя на автопилоте, 0 задач выполнено, но ЖКТ в норме — организм восстанавливается» |
|
🧠 Синтез |
Анализ причин |
«Три дня простоя из-за поломки парсера, а не из-за лени» |
|
🧪 Гипотезы |
Поиск зависимостей |
«Сон менее 7 часов ведет к резкому снижению качества решений (DQ)» |
AGENTS.md: борьба с лестью
Чтобы AI не превратился в «подпевалу», я ввел жесткие протоколы обработки:
# ExoCortex — AI Processing Protocols v3.3
## Philosophical Core
- Dichotomy of Control: концентрация только на том, что поддается влиянию
- Anti-Sycophancy: отказ от пустой похвалы, оценка ROI каждой идеи
- Hanlon's Razor: исключение злого умысла в пользу когнитивных ошибок
- Radical Disillusionment: пессимистичный взгляд на оценку результатов
Ключевые корреляции
Удивительно, но между состоянием ЖКТ и качеством решений прямой зависимости не нашлось. Главным индикатором успешности стала дисциплина, которая напрямую завязана на уровень энергии и качество сна — банально, но наглядная статистика на своих данных бьет любые советы из книг.
Что изменилось после внедрения
Я избавился от иллюзии, что «прокрастинация» — это просто лень. Система подсветила «Бегство в Интеллектуализацию» — защитный механизм мозга, подменяющий реальные действия бесконечным анализом. Это позволило:
-
Ввести жесткий «digital power-off» вечером.
-
Скорректировать время приема лекарств, что дало мгновенный эффект для здоровья.
-
Изменить тактику общения с близкими, перейдя от навязывания решений к адаптивным стратегиям.
Поведенческие аттракторы
Аттракторы — это устойчивые гравитационные воронки, в которые сваливается мое поведение. Например, «Теорема Одинокой Цитадели» — когда анализ самого себя становится самоцелью и заменяет внешнюю деятельность. Теперь я распознаю их на ранних стадиях.
Подводя итог за 3,5 месяца: я не просто стал продуктивнее, я обрел прозрачность собственного «черного ящика». ExoCortex — это мощный зеркальный инструмент, но важно помнить, что он лишь помогает, а не заменяет жизнь в реальности.
GitHub-репозиторий проекта: github.com/sensus-stoa/Exo
