Мозг может ухудшаться с возрастом. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать свой самый важный орган. Мозг может ухудшаться с возрастом. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать свой самый важный орган. Мозг может ухудшаться с возрастом. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать свой самый важный орган.
С возрастом наши чувства становятся менее острыми из-за изменений в самих органах, а также изменений в мозге. Стареющий мозг становится менее способным воспринимать ощущения, обрабатывать информацию, создавать и хранить воспоминания и учиться, поскольку некоторые нейроны отмирают в результате нормального старения или в результате болезни или травмы.
Но поддержание здорового мозга с помощью умственных и физических упражнений, а также медикаментозного лечения действительно может улучшить жизнь в последние годы. Образование, сенсорные задачи, познавательные головоломки и упражнения для улучшения кровотока, равновесия и мышечной массы — все это поддерживает самый важный орган в организме.
Вот как меняются наши чувства с возрастом.
Зрение и слух
Глаза и уши подвергаются самым суровым испытаниям временем. Почти всем людям старше 55 лет хотя бы часть времени нужны корректирующие линзы. Некоторые исследования показали, что ухудшение зрения у пожилых людей связано с умственным упадком. Причина не ясна, но логика подсказывает, что ухудшение зрения при чтении и зрительно-моторной координации ограничит способность выполнять упражнения для укрепления мозга.Почти всем людям старше 55 лет хотя бы часть времени нужны корректирующие линзы. Некоторые исследования показали, что ухудшение зрения у пожилых людей связано с умственным упадком. Причина не ясна, но логика подсказывает, что ухудшение зрения при чтении и зрительно-моторной координации ограничит способность выполнять упражнения для укрепления мозга.
Слух также ухудшается, и первой исчезает способность слышать высокие звуки. Когда-то считавшиеся болезнью пожилого возраста, молодые пациенты испытывают потерю слуха в высоких регистрах, благодаря нашему шумному миру.
Память
Старение ослабляет память. Нормальное ухудшение памяти происходит как в отношении событий недавнего прошлого, так и в отношении событий давнего прошлого. Пожилые люди также теряют определенную степень рабочей памяти, “ментального рабочего стола”, который позволяет им удерживать информацию и манипулировать ею в течение нескольких секунд.
Пожилой мозг может попытаться заставить вспомнить неопределенную информацию, обращаясь к лобным долям для помощи в запоминании, но ПЭТ-сканирование показывает, что у него больше проблем с активацией этих долей. Однако существуют практические способы борьбы с потерей памяти. Среди них простое упражнение. Исследования показали, что физические упражнения улучшают память пожилых женщин с умеренными когнитивными нарушениями.
Интересно, что аэробные упражнения, казалось, немного улучшили вербальную память, а силовые тренировки немного улучшили ассоциативную память — способность запоминать вещи в контексте. Одним из факторов может быть белок катепсин В, выделяемый мышцами во время тренировки. По крайней мере, у мышей этот белок создает клетки в гиппокампе, области мозга, необходимой для памяти.
Слабоумие и инсульты
Ни слабоумие, ни инсульты не являются нормальными частями процесса старения. Деменция, от латинского “прочь” и “разум”, описывает множество симптомов, которые проистекают из целых 50 заболеваний мозга; все они связаны с разрушением нейронов. Врачи диагностируют деменцию, если две или более функции мозга, обычно включая память и языковые навыки, значительно нарушены.
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой слабоумия, поражающей участки мозга, которые имеют решающее значение для запоминания, мышления и умозаключений. Это отмечено накоплением бляшек и клубков в мозге.
Инсульт возникает мгновенно, когда тромб или разорванная артерия перекрывают приток крови к мозгу. Без богатой кислородом крови клетки мозга умирают, забирая с собой когнитивные и моторные функции, которые они обеспечивают.
Не все потеряно
Несмотря на постепенное угасание наших чувств с возрастом, за исключением снижения скорости обработки информации, здоровый зрелый мозг справляется с любой задачей, требующей планирования, анализа и организации информации, примерно так же, как и юношеский.
И некоторые области умственных способностей на самом деле увеличиваются с возрастом. Например, в отсутствие болезней мозг пожилого человека обладает большим словарным запасом и отточенными языковыми навыками.
Не следует пренебрегать: оптимистичные пожилые люди живут дольше, чем пессимисты.
