Ученые из Гамбургского университета, Института Макса Планка и Университетского колледжа Лондона исследовали влияние кратковременного дневного сна на умение распознавать скрытые закономерности в заданиях. В эксперименте участвовали 90 человек, которые решали задачу, предусматривающую переход к более эффективной стратегии при обнаружении скрытой закономерности. Часть испытуемых отдыхала между подходами, а их мозговая активность контролировалась посредством ЭЭГ.
Результаты показали, что даже краткий отдых с погружением в стадию N2 — это умеренно глубокий сон, предшествующий фазе медленных волн, — значительно повышает шансы на инсайт. В группе, достигшей этой стадии, более 85% участников находили решение после пробуждения, тогда как среди тех, кто не заснул глубоко, это получалось в 55% случаев.
Иллюстрация: Leonardo
Ранее считалось, что наибольший эффект даёт стадия лёгкой дремоты — N1. Однако новое исследование показывает, что именно стадия N2 способствует реорганизации мозговой активности, благоприятствующей переосмыслению информации. Специалисты измеряли спектральный наклон ЭЭГ, отражающий степень расфокусированности нейронной активности. С увеличением его значения возрастает вероятность изменения взгляда на задачу после сна.
Таким образом, даже очень короткое, но качественное погружение в сон может стать стимулом для изменения подхода к решению задач. Возможно, в этот момент мозг фильтрует ненужные детали и облегчает внутреннюю модель проблемы, лучше выявляя скрытые закономерности. Это соответствует гипотезам, что во время сна мозг активно перерабатывает информацию, а не просто отдыхает.
Хотя исследования проводились на задачах визуального распознавания, авторы считают, что аналогичные механизмы могут действовать и в других областях — например, в логических или математических задачах. Они подчеркивают, что кратковременный сон может быть недооценённым способом улучшения продуктивности и стимулирования творческого мышления.
Исследователи намерены расширить эксперименты: изучить более разнообразные типы задач и влияние индивидуальных особенностей сна и восприятия на эффект. Полученные данные могли бы быть полезны для разработки когнитивных тренировок или рекомендаций по режиму отдыха, особенно в областях, требующих гибкости мышления.
Источник: iXBT
