Данный гайд построен на личном опыте автора — как продавца офисной эргономичной мебели и аксессуаров. Все изображения и текст носят чисто художественный и развлекательный характер, и не имеют цели кого-то оскорбить или унизить. Информация представлена чисто в ознакомительных и развлекательных целях. В этом гайде нет и быть не может явной или скрытой рекламы (антирекламы). Автор не несёт ответственности за ваш выбор по этому гайду. Автор не несёт ответственности за ваши действия и не призывает вас к каким либо действиям.
Гайд написан полностью без негатива!
В данном гайде я вам расскажу: как подобрать для себя максимально удобное кресло, стол, и про пользу некоторых сопутствующих аксессуаров. А так же пару слов о том как правильно организовать своё рабочее место, чтобы было прям — по кайфу. Укажу вам на какие моменты стоит обратить внимание при выборе тех или иных вещей. Простыми и понятными словами.
Но тема настолько огромная что всю информацию просто нереально собрать в один пост. Так что этот считайте «пилотным» и если зайдёт то буду выкладывать больше.
Здесь не будут приведены примеры универсальных «идеальных» рабочих мест. Т.к. таких не существует. Всю мебель и прочие аксессуары вы должны подбирать лично сами! Под свои параметры, нужды, помещение и другие ваши личные критерии. И только когда вы сами поймете что вам надо, изходя из собственных потребностей — тогда сможете создать свое личное «идеальное» рабочее место.
НИ В КОЕМ случае НЕ покупайте мебель ПОКА НЕ потестите ЕЁ В ЖИВУЮ!
Обязательно перед покупкой походите по разным магазинам и посидите в разных креслах, посмотрите на разные столы, покрутите разные аксессуары. Почитайте отзывы о качестве материалов товара и т.д. Вы же не NFT картинку покупаете, а физическую вещь которую будете использовать в реальном мире.
Перед тем как приступить к выбору мебели я хочу остановится на важных вещах — Эргономике и здоровье.
Пару слов об эргономике своими словами
Эргономика — это когда мебель «повторяет» форму вашего тела, и при долгом её использовании у вас она не вызывает сильный дискомфорт.
Врачи и разные эксперты рекомендуют сидеть — как то так:
По большому счёту — здесь всё ок. Но есть замечания. Лучше чтобы локти находились на столе либо использовать подлокотники. Под голову можно подголовник, тогда при работе у вас будет меньше затекать шея. Но это сугубо лично, кому-то с подголовником может быть не удобно, кому-то мешать подлокотники, смотрите сами. Так-же не стоит забывать что не надо «горбится» и нависать над столом, сидеть вы должны ровно, либо чуть-чуть откинуться назад для расслабления спины. Но и находиться долго в таком удобном положении скорее всего будет не приятно. Рано или поздно что-нибудь заболит. О вреде долгой работы сидя поговорим чуть ниже
Если вас уже что-то серьезно беспокоит — идите к врачу! Не тяните! Чем раньше вы обнаружите проблему, тем легче её будет решить.
Поговорим о здоровье
Многие люди до сих пор не знают что работать сидя, неподвижно, долго, в не удобном кресле — очень плохо для здоровья человека.
Долгая работа сидя без движений является причиной:
Быстрой утомляемости
Замедленного кровообращения
Болезней сердца
Болей в позвоночнике
Расстройства пищеварения
Падения эффективности
Возникновения стресса
Возникновения геморроя
Выше перечисленное конечно проявляется не всё вместе, и не сразу. Но словить такой джек-пот явно никто не захочет.
Страшно? Вставай! Надо двигаться! Заниматься физической активностью. Делайте утром и в перерывах на работе зарядку. А так-же используйте «подвижную» мебель: столы с регулировкой высоты и стулья для активного сидения и другие аксессуары для увеличения физической активности за рабочим местом.
Стол
В первую очередь стол должен быть не маленький. У вас должны на нём полностью лежать руки во время работы, игр и других мероприятий. Так что — РУКИ НА СТОЛ! В таком положении они у вас не будут затекать и не будут уставать плечи, всё взаимосвязано. В идеале, угол в изгибе локтя должен быть 90°. Я считаю это самый базовый минимум. Так-же, на столе должно помещаться всё что вам надо (даже тарелка с пельменями) и не мешать работе.
По высоте обычные столы +/- 75-80см. Это стандартная, хорошая высота которая подходит 90% пользователям. Если проблемы с высотой присутствуют их можно решить высотой кресла.
Столешница должна быть из качественного материала и не должна прогибаться под вашим весом. Если много пишите от руки то советую рассматривать столешницы с гладкой поверхностью. На столешнице где ярко выражена текстура писать будет не удобно.
Стол с регулировкой высоты
Удовольствие это не из дешёвых.Но черезчер полезное! Лично я считаю что это прям мастхэв для тех кто проводит много времени за столом. Пользу от них очень трудно переоценить.
В нынешнее время, когда многие офисные работяги перешли на удалёнку домой, они стали ещё меньше двигаться. Самое сложное для всех нас по пути на работу — это встать с кровати. Как вставать с кровати я вас учить не буду, а лучше расскажу про пользу столов для работы сидя/стоя.
Поверьте, работать стоя это прекрасно! Смысл этих столов — в чередовании работы сидя/стоя. При этом вы меняя свое рабочее положение подвергаете организм полезной физическиой активности не отрываясь от работы.
Работа стоя помогает снизить риск такой проблемы как — геморрой. Некоторые эксперты говорят что работа стоя улучшает потенцию — YEP
Ассортимент столов сейчас очень огромный. Некоторые магазины даже могут изготовить вам столешницу по собственным размерам, из разных материалов и с разным набором аксессуаров. Грубо говоря, если захотеть вы реально сможете найти себе «идеальный» стол.
Главное в подъемных столах чтобы вам хватало его максимальной высоты. Если вы высокий человек, то вам может не хватить максимальной высоты стола для комфортной работы. Просто ищите другую модель, с другими механизмами которая выше поднимается. Есть столы которые поднимаются на 1.3м в высоту, такой высоты должно хватить всем.
Говорю честно из своего опыта. У меня на работе такие столы, и за год работы я похудел на 5кг. Это чисто работая стоя! Супер круто когда ты приходя на работу вялым овощем в полусонном состоянии не садишься в кресло чилить — а становишься и работаешь. Это реально помогает взбодрится и не чувствовать себя как говно на протяжении всего дня.
Все видели вырез по центру стола для туловища? Особенно часто встречается у геймерских столов. Сделано это не просто так! На самом деле это очень правильное соблюдение эргономики. При таком вырезе вы можете максимально вплотную подъехать туловищем к столу и локти у вас всегда будут находится на поверхности стола. Но не всем может подойти вырез такого размера, уже лучше индивидуально заказывать под свои габариты.
На что стоит обратить внимание при выборе стола:
Качество столешницы
Качество подъемного механизма
Грузоподъемность
Устойчивость
Диапазон настроек (высота-ширина)
Пульт управления
Возможность организация проводов под столом
Гарантийные условия
Возможность его неоднократной разборки и сборки
Стул для активного сидения
Это чудо изобретение активно набирает популярность. Его смысл в том что вы одновременно сидите и двигаетесь. Да-да именно так. Само сидение может наклонятся в любую сторону, и сидя на нем вы можете двигаться. При всём этом даже не отрываться от написания очередного коментария на DTF, ну или от работы за компьютером. Благодаря этой диковине:
Работают мышцы спины
Не затекает поясница
Улучшается осанка
Способствует потере лишнего веса
Предотвращает болезни суставов
Отлично подходит для тех кто постоянно сидит и дрыгает ногой, как то ворочается и проявляет другую активность в обычном кресле. Забавная вещь, рекомендую всем оценить.
За основу был взят самый обычный «фитбол». Некоторые наверное даже слышали что кто-то сидит за столом на гимнастическом мяче. Для них даже придумали специальные подставки чтобы шарик не укатывался. Но у шарика есть один большой минус — он сдувается и сам по себе не очень надежный. Зато дёшево.
Все мебельные компании подхватывают эту идею и делают свои аналоги. Даже у IKEA есть. Так что сейчас найти на рынке то — что вам понравится не составит труда. У разных моделей разные фишки и особенности. А выбор остается исключительно за вами. По ценам очень большой разброс, но в среднем стоит как хорошее кресло.
Кресло
Движение — это конечно хорошо. Но и переусердствовать этим не стоит. Всё таки основа рабочего места — кресло. Если пользу от подъемного стола и стула для активного сидения в какой то мере можно заменить обычными прогулками по офису/дому или походами в тренажёрный зал. То кресло нам банально необходимо для комфортной длительной работы или долгой катки в доку 2.
Без хорошего кресла не обходиться ни один уважающий себя ПК бояр, айтишник, геймер, офисный трудяга и любой другой кто сидит за компуктерным столом. Если кресло у вас отсутствует и вы сидите на табуретке или простом стуле — то в первую очередь вам необходимо купить удобное кресло. А уже потом дальше заниматься апгрейдом своего dungeon’a.
Главный критерий при выборе кресла — удобство. Оно должно быть удобным именно для вас! Да, вот так банально. Все мы разные, и все должны подбирать кресло лично под себя любимого. Если вы сядете в супер-друпер ортопедические-эргономичные кресла и оно вам не удобно — скорее всего оно вам и не нужно. (Послушайте консультанта, может он вам скажет что-нибудь интересное) Но и супер дешёвое и удобное кресло тоже не самый лучший вариант. Скорее всего долго за таким дешёвым креслом без последствий вы не просидите. А в худшем случае даже можете навредить здоровью.
Кресло должно обязательно регулироваться по высоте. Чтобы вы могли подобрать высоту для своего стола (только если у вас стол сам не может менять высоту). За регулировку высоты отвечает — газлифт. Они бывают разные по высоте регулировки и максимальной нагрузке. А так-же подходят только под определённые крестовины. Обращайте внимание на максимальную нагрузку газлифта!
Колесики для кресел в основном бывают 2ух видов — для твердых и мягких покрытий. Для мягких это обчные пластмассовые колесики. Для твердых — прорезиненые, силиконовые и т.п. Тут вроде всё понятно.
Я вам просто расскажу КАК НЕ выбрать плохое кресло и на что обратить внимание.
Рассмотрим основные варианты обивки кресел.
Кожа / кожзам
плюсы:
Легко чистить от жидкостей и других загрязнений
Презентабельный внешний вид
Прочность материала
минусы:
Потеет жопа
Со временем может начать облазить обшивка
Дорого перешивать
Если у вас есть кот или другой питомец с когтями — pess F креслу
Ткань
плюсы:
Не так сильно потеет жопа
Хорошая износостойкость
Приятный материал для длительного времяпровождения
минусы:
Жир, масло, винишко и прочие подобные вещества — опасны для внешнего вида вашего кресла
Сетка
плюсы:
Вообще не потеет жопа
Не собирает пыль
Абсолютная вентиляция
минусы:
Легче порвать или привести в непригодный вид чем другие варианты
Если сетка без нейлоновых нитей (лески) она растянется со временем
Если хоть чуть-чуть порвали сетку — надо перешивать полностью
По типу кресел уже каких только не придумали — для геймеров, руководителей, эргономичные, ортопедические, реклайнеры и т.д. Всё это по большому счёту маркетинговые махинации для привлечения определённой аудитории для покупки. Но за ними уже закрепились устойчивые стереотипы. Все типы кресел мы конечно же рассматривать не будем, а затронем только самые популярные.
Про «Геймерские» кресла и жесткость сидения
О геймерских креслах можно сказать много плохого. И столько-же много можно сказать и хорошего. Они действительно бывают удобные. Даже есть модели с хорошей эргономикой и широким функционалом. Можно будет настроить подлокотники, угол наклона спинки, отрегулировать подушки и т.д. Так сказать — организовать геймерский трон.
Главная отличительная особенность геймерского кресла — его форма. Оно похоже на гоночное автомобильное сидение, и в этом есть смысл. Такая форма как-бы «обнимает» вас и придет уникальные ощущения комфорта и уюта. Помогает расслабитья и раствроиться в пространстве, найти покой, умиротворение и вот-эту гармонию от слияния с бесконечным-вечным… А в автоспорте такие-же кресла сделаны с целю чтобы вы не улетали из самого кресла когда даёте угла под фонк на тачке.
Все геймерские кресла в которых я сидел — были мягкие. Для кого-то это будет плюс, для кого-то минус. Здесь уже кому что больше нравится. На жесткость сидения сильно влияет «тип» поролона. Один материал со временем осядет и от сидения ничего не останется а другой будет держать свою форму постоянно. Какой лучше — сказать трудно, лучше почитать отзывы кто уже успел попользоваться этим креслом. Но учтите, что отзывы могут писать как и стройная девушка весом 45кг и говорить что поролон жёсткий как бревно, так и гигачад весом 150кг который скажет что поролон очень мягкий и когда он сидит ему в пятую точку упираются болты от механизма.
В таких креслах на самом деле больше хочется отдыхать чем работать. Они по удобству ближе позиционируются к диванам чем к рабочей мебели. Если вам нужно кресло как раз чтобы вечером почилить, поиграть в игры, попить пивко или просто провести не долго (до 3-4 часов) времени сидя — это отличный вариант. Если-же вы работаете почти сутками не вставая — вас спасут эргономичные кресла.
Про Эргономичные кресла и механизмы качания
С виду это могут быть самые обычные кресла. Но весь смысл в их регулировках и функциях которыми они обладают.
Главная отличительная особенность — полное соблюдение эргономики тела. Спинка, сидение и даже иногда подлокотники повторяют форму человеческого тела. В большинстве таких кресел регулируется каждая его часть, что позволяет максимально удобно настроить под себя кресло.
Изгиб под поясницу. Он не должен давить или вызывать дискомфорт. Он должен поддерживать вашу поясницу. Поясничная поддержка может быть реализована различными способами. Она обязательно должна быть настраиваемая по высоте, а еще лучше и по жесткости. Благодаря такому функционалу ваша спина скажет вам спасибо!
Существуют разные механизмы качания. Топ-ган, мультиблок, мультиблок с синхромеханизмом и т.д. Подробно о них рассказывать не буду, сильно долго и нудно. Так-же нет лучшего и худшего, всё опять же на ваше усмотрение. Всё зависит от функций которые вы хотите. Можно найти кучу отдельных разборов и статей всех механизмов и более подробно ознакомится. Я скажу лишь одно — в хорошем кресле спинка должна фиксироваться в нескольких положениях. Имхо — жёсткость качания лучше настраивать самому, есть кресла где она настраивается автоматически под вес человека, это не всегда может быть удобно. Если спинка будет жестко качаться — у вас тупо заболит спина от нагрузки.
Готовьтесь отдать не маленькие деньги. Хорошее эргономичное кресло можно найти в районе 400-600$. Но будьте уверенны вы его покупаете не на один год, оно у вас прослужит очень долго. А так-же принесёт минимальный вред вашему здоровью от сидячего образа жизни.
Уже через пару дней пользования таким креслом вы ощутите разницу.
Про «Простые» кресла, пластик и железо
Самые что есть простые, обычные кресла, без всякого функционала и настроек под себя. Некоторые модели могут обладать минимальной эргономикой. Они тоже удобные, но не предназначены для длительного сидения. Уже после 3ех часов проведеных в таком кресла — вы с большой вероятностью начнете ощущать дискомфорт.
Рекомендую брать кресла где стоит пластиковая крестовина. Сам по себе пластик будет меньше шуметь и в большинстве случаев даже прочнее железных крестовин. Только в дорогих креслах вы сможете найти «тихую» железную крестовину. Но если вам важен внешний вид то железная крестовина без сомнений выглядит посимпатичнее, хотя на вкус и цвет как говорится…
На что стоит обратить внимание при выборе кресла:
Удобство
Качество материалов
Качество сборки
Качество качания
Качество колесиков
Максимальные нагрузки
Соблюдение эргономики
Возможный (необходимый) функционал
Аксессуары
Подставка под ноги используется в случаях — когда вы сидите на удобной высоте для работы за столом а ваши ноги не полностью достают до пола. Ещё есть ещё такие подставки которые можете использовать на вытянутую ногу, чтобы сидеть полу лёжа. О необходимости такого аксессуара решайте сами для себя. Лично я дома закидываю ноги на трубу от батареи, очень удобно
Кронштейны для мониторов освободят вам просто гигантское количество места на столе. Так-же считаю что это мастхев вообще для всех. Супер полезная и удобная вещь. Главное перед покупкой проверьте какие кронштейны поддерживает ваш монитор и поддерживает ли вообще. Так же обратите внимание какую максимальную нагрузку может выдержать кронштейн.
Окно и свет
У ваc должно быть окно. Я надеюсь вы не живёте в подвале или чердаке. Рабочее место всегда лучше расположить рядом с источником света. Дневной свет — ваш лучший друг для глаз. Не сидите в темноте! Это супер плохо для зрения. Никакая лампочка вам не заменит натуральный дневной свет. Если же у вас темно или вдруг наступила ночь — лучше используйте лампочки дневного света (жёлтого) он не так сильно нагружает глаза как холодный (белый) свет. Вообще стоило бы углубится в разбор какие лампочки хорошие но это уже другая история.
Рекомендую установить программу для подавления синего света в мониторе. Я лично уже не могу без неё жить, пользуюсь — f.lux
Если вам вдруг станет душно вы всегда сможете открыть окно и проветрить комнату. Свежий воздух это всегда хорошо, не сидите долго со спёртым воздухом. Только смотрите аккуратно когда проветриваете, не простудитесь.
В завершение пару слов
Всё учесть в данном гайде нереально и соответственно у меня не получилось. Я лишь попытался рассмотреть самое популярные вопросы на сегодняшний день.
Если зайдёт, то я сделаю вторую часть где расскажу вам про не популярные вещи в этом деле, а так же отвечу на самые частые возражения и предложения с которыми столкнусь в комментариях.
Буду рад почитать другие мнения в комментариях и обменяться опытом пользования. Очень интересно почитать какой мебелью вы пользуетесь. Смело пишите что вы считаете не так — как описано в статье.
Если вдруг мой «гайд» кому-то помог, я буду этому очень рад. А если ещё кому-нибудь нужен мой совет по выбору мебели — буду рад безвозмездно помочь, пишите в личку.
Есть идея написать большой лонгрид «Разъеб геймерских кресел», или ещё что нибудь, как вам?
Прошу прощения за шакальность некоторых фотокарточек, но найти получше качеством у меня не получилось.
Это мой первый большой пост, и мне очень понравилось его писать. Так что буду рад его критике.
Большое спасибо за внимание! Я надеюсь вам было интересно почитать и вы узнали для себя что-нибудь новое и полезное.
