Никаких водных сект, только советы и интересные факты на языке, понятном для всех дружочков-пирожочков обитающих на дтф (потому что я вас всех люблю)
Дисклеймер
Сначала условимся, друзья: я не имею медицинского образования и не претендую на доскональную точность всего мною написаного, но я прошерстил десятки статей в поисках ответов на мои вопросы и выдаю вам базу, в сжатом и понятном виде. Вся информация добыта ручками из источников где я видел подтверждения озвученный фактов от людей с образованием. Лэ гоу, хоумис!
Если лень читать статью, не дропай без полезного факта (он слегка мерзкий, я предупредил):
Содержание скрыто
Показать
Если ты в целом здоров, тогда в норме, твоя моча должна быть почти прозрачная или вообще прозрачная, в ином случае нужно пить побольше обычной водички. Беги по своим делам, дружище!
Вода, как она есть
Шоб в целом вникнуть в суть того за что мы будем сегодня перетирать – начнем с самого скучного, на мой взгляд, но самого громкого факта о 2-х литрах воды. Стоит сказать что — чем больше вы пьете воды – тем больше вы будете ходить в туалет. На этом «польза» от чрезмерного всоса жидкости заканчивается (для спортсменов все немного иначе, но об этом позже).
А если бахнуть 6 литров воды за 24 часа то и вовсе, можно не дожить до релиза игр от фили спенсера…
Смерть за Nintendo Wii
Раз уж я написал о смерти от 6 литров – вот вам небольшая история на эту тему.
В январе 2007 года Дженифер Стрэндж так сильно захотела себе (или своему мужу/детям) консоль Nintendo Wii, что решила поучаствовать в конкурсе, суть которого была в том, что бы выяснить среди участников, кто из них сможет выпить больше воды и при этом не сходить в туалет. Женщина выпила больше всех — 6,5л воды и в течении дня скончалась от водной интоксикации.
Кстати заводилы ди-джеи на конкурсе, были в курсе возможных побочек, но, судя по заявлениям, они лишь наслаждались шоу и «отпускали шутки про участников».
Изначально я не хотел освещать такие вещи в этом лонге, но раз уж тут участвует нинка то пусть будет.
Норма воды для каждого штриха разная, об этом я думаю вы уже наслышаны. Все зависит от образа жизни, пола, возраста, бла-бла.
Вкратце: 70-ти килограммовому дтферу в день нужно выпивать около 1800мл воды. НО важно уточнить, что эта цифра выходит путем подсчета всей жидкости, что он поглощает в день: супчики, жирненькое мяско, дошик с бульоном. Т.е. не просто стакашки водопроводной.
Трекеры гидратации
Отсюда мы плавно перетекаем к теме трекеров. Если кто не в курсе, то это помощники для смекалистых, шобы достаточно четко и почти без напряга следить за количеством выпитой в день жижи. Выпил стакан – тапнул по мобиле или по часам и профит: приложуха за тебя все посчитает и напомнит если ты начнешь иссякать.
Таких приложений уйма, сам найдешь если заинтересовало. Они в целом не плохо помогают следить за тем сколько ты пьешь, а хорошие трекеры еще и записывают не только воду, но и любые другие жидкости, что очень важно если учитывать то, что употребление сладкой воды, кофе и других не самых полезных напитков увеличивает кол-во обычной воды которой стоит выпить.
Тут скажу на своем опыте, что суть данных приблуд не в том, что бы всю жизнь заниматься ебаторией с записью что и когда ты выпил, а лишь в том что бы попробовать этим попользоваться, и когда вам надоест (около месяца) вы уже будете приучены пить воду и приложения можно дропать.
Немного полезностей для тех кто все таки начнет следить за своей гира..гигра талией..тацией:
Я замерил за тебя мл в удобных емкостях (тут все в среднем):
- Кружка – 300 мл (~3-4 кружек в день для нормы)
- Стакан – 200-250 мл (~4-6 в день пойдет)
- Кофейная кружечка – 170мл (~8 в день)
- Домашняя ванна – 0,19 — 0,21 кубометра (на всякий)
Утро, день и вечер
Быстренько пробежимся по распорядку дня для самых умненьких.
Если вы поищете в интернете как лучше всего пить воду, то вы скорее всего наткнетесь на совет о 2-х стаканах утром до еды. Информация хоть и верная, но тут нужно знать кое что важное:
Doctors рекомендуют пить утром только теплую воду и порционно. Запрещается заливать в себя очень холодное/горячее и залпом, так можно сильно навредить организму
Если суммировать тооо… получается примерно так…
- 8:00 – 2 стакана
- 11:00 – 1 стакан
- 13:00 – ……
Ладно шутка, это хуета если честно полная, никогда не ведитесь на подобные распорядки.
В статьях, что я прочел чаще всего всё сводится к тому, что утром лучше выпивать по 2 стакана теплой воды, небольшими глотками, а дальше… пить столько и тогда когда вам захочется. То есть ваш организм чаще всего сам знает когда ему нужно пить, но при условии если вы не игнорируете его.
Вкидываю факт – чем старше человек тем реже он чувствует жажду. Так что пирожочки которым за 30, не ленитесь осушить стеклянный проходя мимо кухни даже если пить не хотели.
Ну и еще один факт, не шарю за все поселения нашей бескрайней, но в Мск и СПб пить воду из под крана можно, так говорят специалисты. В своих городах проверяйте инфу в гугле.
Тем не менее, тема фильтров вполне себе важна, трубы городов могут ржаветь, нести в себе пески и просто делать ебаным вкус воды. Хорошая вода реально может быть вкусной, чуваки… бля, говорю как сектант, а я обещал без этой хуйни… но все же, фильтр норм тема, так что закупите себе такого товарища.
Для (кибер)спортиков
Короче у спортиков все немного иначе: при нагрузках водно-солевой баланс организма сильно страдает, отсюда вытекают проблемы с обезвоживанием.
Существуют напитки, такие как Powerade, нормализующие этот баланс. Я сам заливался такими когда профессионально занимался спортом, норм тема.
Подобные траблы можно почувствовать на себе как раз сейчас — летом: пот, жара, — в общем, летом пить надо много, больше обычного.
Спортсмены не пьют «много» воды, они делают это просто чаще обычного. Во время бега или иных нагрузок человеческий организм не в состоянии усваивать большое количество жидкости. Но это не значит что ее нельзя пить. Пару глоточков и можно еще около 30 минут тренироваться. А вот через 15 минут после окончания занятий спортом вода обязательна, она необходима для восстановления мышечного тонуса и всех обменных процессов организма.
Газировка и миниралка
Наконец – одна из причин ради чего я вообще сел это писать. Мне всегда было интересно узнать всю истину про газированную/миниральную воду на этикетках которой всегда перечислены десятки её «полезных» свойств.
Погнали разузнаем правда ли минералка так полезна и можно ли ею заменить обычную воду (а еще почему именно Боржоми дороже большинства и чем она так хороша).
Кто так же как и я любят газировку, её солоноватый привкус и ощущение лопающихся пузырьков воды во рту, наверное могли задаваться вопросом что означают надписи на бутылке: «лечебная», «минеральная», калий, магний и тд. Начнем с того что газирование жидкости, в первую очередь, лучше удаляет жажду и слегка улучшает газообмен. Но и сама газировка не= минералка. Множество обычной прозрачной на прилавках магазов выдают себя за своих крутых корешей с минералами, потому что на самом деле суть именно в них.
Я нашел десяток полезных свойств минеральной воды и того для чего она применяются в лечении пищеварительных проблем, перечислять не буду, но можете поверить на слово – минералка внатуре очень полезна. А вот кому и когда ее лучше пить, а так же чем она может быть вредна давайте разбираться.
Можно ли изменить обчыную воду минеральной?
Врачи единогласно говорят шо нет. Мол к такой воде нужно подходить разумно и восполнять ею недостающие вещества в организме, а не удалять жажду на постоянке. А я кстати так делал все детство. Да и сама минеральная вода для своего усвоения требует обычной воды, из-за своего состава.
А так же факт о котором я думаю многие знают, газировку лучше не пить на голодный желудок, она может довольно сильно повышать его кислотность. А вот между трапезами хавчика — самое то.
В магазинах советуют выбирать воду на этикетках которых написаны слова вроде: «столовая», «лечебная». А так же советуют убеждаться что на дне нет осадка (зачем то).
Такую воду не стоит пить людям с повышенной кислотностью желудка или с другими траблами типа язв и гастритов. А так же не стоит злоупотреблять ею даже здоровым людям, так как это может привести к излишнему отложению солей в суставах.
От себя могу порекомендовать марки такие как моя любимая Новотерская или Нагутская, Ессентуки и Боржоми, а так же Donat (эта кстати хорошо помогает при отравлениях и других расстройствах, особенно алкогольных).
Эти марки сбалансированны по солоноватости во вкусе и газам (лично я люблю что бы вода была не слишком газированная)
Боржоми
Она действительно хороша, по газированности, вкусу и насыщенности. Содержит более 60 минералов. Всё. Остальное просто пиар, хороший пиар. Без лапши на ушах, и на том спасибо.
Чтож
На этом данный мини лонг подходит к концу, надеюсь что то важное или интересное я смог вам преподнести. Когда я задумал этот текст думал что нарою больше крышесносных фактов, но это оказалось не совсем так. Тем не менее текст получился не слишком ВОДНЫЙ.
И кстати, пока писал возникла идея накопать что то про сладкую воду и сладкие газировки, думаю там не мало чего интересного. Я его пожалуй тоже напишу, так как читатель найдется. Тем не менее будет круто услышать есть ли тут те кому это будет интересно.
Всем пис, дтф.
