«Будда, мозг и нейрофизиология счастья» — это не просто книга, это ценное практическое руководство для всех, кто хочет стать хозяином своего эмоционального состояния и научиться культивировать подлинное счастье.
Автора, Йонге Мингьюр Ринпоче, называют восходящей звездой среди нового поколения мастеров тибетского буддизма, обучавшихся за пределами Тибета. В этой книге он искусно сплетает древнюю мудрость Буддизма с новейшими открытиями нейробиологии, демонстрируя их глубокую взаимосвязь. Эту книгу невозможно читать без маркера. Хочется выделить все самое важное, чтобы легко и быстро возвращаться к этим мыслям и интегрировать в свою жизнь.
Ключевая идея книги заключается в том, что наш мозг обладает поразительной пластичностью и способностью к самоизменению. Используя специальные техники медитации и осознанного внимания, мы можем перепрограммировать наши нейронные связи, чтобы активировать и усиливать механизмы, отвечающие за переживание счастья, удовлетворенности и внутреннего покоя.
Автор приводит убедительные научные доказательства того, что практики, культивируемые в буддизме на протяжении веков, оказывают реальное, измеримое влияние на структуру и функционирование мозга. Визуализации, дыхательные упражнения и методы культивирования сострадания, описанные в книге, стимулируют выработку гормонов радости и снижают тревожность (в наши дни это особенно важно).
Но самое ценное в этой книге — это детальные практические рекомендации. Йонге Мингьюр Ринпоче дает пошаговые инструкции по применению различных техник в повседневной жизни. Это делает книгу незаменимым руководством для всех, кто хочет научиться управлять своим эмоциональным состоянием.
Я настоятельно рекомендую прочитать эту книгу не только тем, кто уже практикует медитацию, но и всем, кто стремится к большему внутреннему спокойствию, осознанности и психологическому благополучию. Получается, что всем!
