Так как большинство здешних трудятся сидя на пятой точке, сейчас мамкин фитнес-инструктор посоветует вам несколько толковых книжек по тренировкам.
Павел Цацулин, Гиревой Тренинг
В отличии от штанг и гантелей, гиря для человека более естественный инструмент и связана с повседневным бытом. Все периодически таскают сумки с продуктами и полезно знать как делать это правильно.
Начинать советую даже не с 16 кг, как советует Павел, а брать самую лёгкую — у меня это шестёрка. Так вы безопасно отточите технику, не получив травм. А потом уже можете брать серьёзный вес.
Александр Донцов, Конструктор Тела
Даже тренируясь на турниках, вы не проработаете все мышцы. И в теле может возникнуть дисбаланс, что повлечёт к проблемам со здоровьем. Например, у вас стальные ноги, спина и плечи с руками, но кор удручающе слаб. Это нарушит всю систему и пользы от тренировок не будет, пока не проработаете слабые звенья. Поэтому также надо прибегать к изолированным упражнениям, качая отдельные группы мышц. С этим поможет данная книжка, но потребуется дополнительное оборудование или абонемент в качалку.
Пол Уэйд, Тренировочная Зона часть 1, 2 и 3
Универсальная серия книг. Подходит как новичкам так и профи. Никакого оборудования не потребуется, с начальными упражнениями справится даже хлюпик. Начинайте с первых двух частей и, однажды, окажитесь в числе избранных, способных познать третью.
Б. К. С. Айенгар, Йога Дипика
Кому-то йоги хватает и больше ничего не требуется. Я не из их числа, но как разнообразие в тренировках — дабы избавить себя от рутины, прибегаю к этой книжке. Здесь нет воды: всё кратко, понятно, с иллюстрациями и вполне выполнимо.
