Сейчас очень тяжело сосредоточиться на одной задаче более 3-х минут. Человека постоянно отвлекают соцсети, телефон, другие люди. На работе отвлекают звонки и чаты. Ты не можешь погрузиться спокойно в задачу на пару часов, потому что весь современный мир создан из легкого дофамина вокруг.
Я это ощущаю на себе. Мне нужно организовать холодные продажи, так как я тестирую новые проекты. Это мелкие задачи, которые требуют концентрации хотя бы на пару часов. Но я постоянно отвлекаюсь, и вот уже срок горит, я начинаю паниковать, что не закрою задачку и умру на улице.
Так я понял, что нужно научиться качественно сосредотачиваться на задаче. Вот какие пункты я держу в голове:
- Обязательно нужно убрать телефон из комнаты. Продуктивность вырастет на 30%
- Чтобы погрузиться в контекст нужно 23 минуты. Стоит ли сейчас отвлекаться на что-то неважное, чтобы потом заново погружаться в контекст?
- Обещание не отвлекаться увеличивает концентрацию.
- Медитация и медленные практики позволяют лучше концентрироваться в дальнейшем.
Так что в следующий раз, если задача плохо сделана, задумайтесь: не отвлекались ли вы от задачи?
Текст вдохновлен «Украденный фокус» Йоханна Хари и постом Замесина
Больше контента про СММ, контент, маркетинг в Телеграм
