Принято считать, что бодрствование и сон — это два полярных, изолированных друг от друга состояния. Однако актуальные исследования опровергают эту догму, указывая на то, что грань между ними крайне условна. Изучив состояние 92 добровольцев с помощью экспериментальной методики, вдохновленной практиками Томаса Эдисона и Сальвадора Дали, ученые пришли к выводу: для того чтобы видеть «сновидения», совсем не обязательно погружаться в полноценный сон.
Исследователи выделили четыре специфических ментальных состояния и обнаружили, что характерные для сновидений переживания могут возникать при любом уровне бодрствования. Мозг способен переключаться в режим «сновидения» спонтанно, вне зависимости от того, спит человек или нет. Иными словами, содержание нашего ментального потока не является жестко привязанным к общей фазе активности мозга.
Ключевые факты
Этот раздел посвящен базовым понятиям исследования, чтобы наши дальнейшие дискуссии в комментариях базировались на точных определениях, а не на догадках.
Техника Эдисона. Участники эксперимента следовали методу Дали и Эдисона: сидя в кресле, они удерживали в руке предмет. В момент засыпания, когда контроль ослабевал, предмет падал, пробуждая испытуемого и позволяя зафиксировать «гипнагогические» мысли на пороге сна.
Четыре состояния сознания: с помощью алгоритмов машинного обучения ученые классифицировали четыре типа ментальных состояний, возникающих в «сумеречной зоне» между явью и сном:
C1: Фрагментарные, кратковременные воспоминания.
C2: Высокая степень сенсорной связи с окружением: отчетливое восприятие внешних шумов, температуры воздуха.
C3: «Режим сновидения» — сюрреалистичные, яркие и спонтанные образы, такие как «инопланетяне» или «муравьи за разгадыванием кроссвордов».
C4: Осознанный, волевой контроль — например, четкое планирование задач на грядущий день.
Главный вывод: все четыре состояния, включая «сюрреалистичный» режим C3, регистрировались у участников как во время полного бодрствования, так и при погружении в сон. Таким образом, технически каждый человек способен «видеть сны» наяву или, наоборот, заниматься рациональным планированием, находясь в фазе сна.
Нейронный «отпечаток» странности. Сновидческое состояние C3 характеризуется уникальной мозговой сигнатурой: снижается интенсивность нейронных связей между лобными долями (отвечающими за логику) и затылочными (зрительными зонами). Это позволяет зрительному аппарату мозга генерировать образы бесконтрольно, без участия критического мышления.
Парадоксальная бессонница. Полученные данные предлагают инновационный взгляд на проблемы пациентов, которые жалуются на отсутствие сна, хотя клинические показатели свидетельствуют об обратном. Мозг таких людей может чрезмерно долго оставаться в состоянии C2 («связанность с окружением»), из-за чего субъективно сон воспринимается как непрерывное бодрствование.
Источник: Dream-like mental states can occur during wakefulness
Сон и бодрствование
Традиционная научная парадигма рассматривает бодрствование и сон как физиологически строго разграниченные состояния. На этом основании возникло убеждение, что мыслительные образы и ощущения при бодрствовании фундаментально отличаются от сновидений.
Однако это не столь очевидно. Бодрствование не является синонимом абсолютной концентрации, полной осознанности или непрерывной рациональности. Сегодня мы понимаем, что существует континуум между сном и явью, включающий промежуточные состояния — например, блуждание ума или затуманивание сознания, когда определенные зоны мозга фактически «спят». Оставался открытым вопрос: меняется ли природа мыслей независимо от текущего статуса сознания?
Дельфина Удьет, соруководитель DreamTeam.
Чтобы разгадать загадку этого перехода, ученые сосредоточились на стадии засыпания. К слову, этот процесс регулируется собственным мелатонином организма.
Засыпание — идеальное «окно» для фиксации колебаний сознания и связанных с ними ментальных феноменов. В этот момент возникают специфические видения и обрывки речи — так называемые гипнагогические переживания. Наблюдение за их трансформацией помогает глубже осознать саму суть сна.
Учитывая, что сон также критически важен для структурирования и консолидации воспоминаний, показательно, как методы восстановления забытых воспоминаний могут быть связаны с компенсацией дефицита сна.
В исследовании участвовали 92 человека, имевших опыт дневного сна и обученных описывать содержание своих мыслей после пробуждения. Команда применила технику Эдисона, позволяющую «поймать» момент перехода в сон, чтобы зафиксировать всплеск творческих ассоциаций. Не исключено, что природа этих мыслей связана с нейрохимическими процессами, например, выбросом таких соединений, как серотонин.
На грани миров
После каждого пробуждения — будь то из-за падения предмета или сигнала будильника — участников просили детально описать свои мысли за последние десять секунд и оценить их по шкалам странности, плавности, спонтанности и субъективного бодрствования. Параллельно велась непрерывная запись ЭЭГ.
Собранные данные были обработаны алгоритмом кластеризации, в который не закладывались предварительные категории — целью было выявить естественные закономерности без предубеждений.
Этот подход, ориентированный на «чистые» данные, был принципиален для нас. В научном сообществе нет консенсуса относительно гипнагогических переживаний, и нам было важно избежать навязывания собственных теорий результатам исследования.
Николя Декат, соавтор исследования.
Характеристики сновидческих состояний
Анализ выявил четыре психических состояния вместо ожидаемых двух. Первое (C1) — это мимолетные воспоминания; второе (C2) — погруженность в звуки или ощущения среды; третье (C3) — сюрреалистичные галлюцинации; четвертое (C4) — четкий рациональный контроль. Примечательно, что каждое из этих состояний обнаруживалось на любой стадии сознания, а важным фактором оставался внутренний диалог.
Это фундаментальный вывод. Состояния, которые мы привыкли считать сугубо сновидческими, возможны и в состоянии бодрствования. Участница эксперимента, будучи в сознании, видела муравьев за кроссвордами, тогда как другой испытуемый во сне, согласно ЭЭГ, занимался планированием своего графика.
По материалам ученых.
Дальнейший анализ сигналов ЭЭГ позволил выявить нейрофизиологические маркеры. Стало ясно, что за «странный» режим C3 отвечает специфический паттерн: ослабление связей между лобной корой и затылочными областями мозга.
Мышление и самовосприятие
Если сновидения не являются уникальным признаком сна, почему мы склонны думать иначе? Вероятно, дело в когнитивных искажениях памяти.
Мы фиксируем в памяти преимущественно эмоционально окрашенные или значимые сны. Однако их общее число за ночь значительно выше. То же самое происходит и в повседневности: странные, «сновидческие» мысли возникают часто, но из-за их абсурдности мы игнорируем их как нечто несущественное.
Мнение авторов исследования
Ситуация осложняется тем, что людям трудно объективно оценивать свой уровень бодрствования. Это объясняет феномен «парадоксальной бессонницы», когда пациент уверен, что не спал всю ночь, хотя полисомнография фиксирует обратное.
Стандартные критерии устарели. Наше исследование предлагает использовать ментальное содержание как новый критерий. Пациенты с парадоксальной бессонницей могут проводить избыточное время в состоянии C2, оставаясь «связанными» с реальностью, или, напротив, редко погружаться в фазу C3, тем самым стирая грань между сном и явью.
Дельфина Удьет, соруководитель DreamTeam.
Для тех, кто хочет улучшить качество ночного отдыха, будет полезен материал о четырех доказанных способах нормализации сна.
Ответы на ключевые вопросы:
В: Если я «вижу сны» наяву, почему я этого не замечаю?
О: Мы склонны фильтровать мимолетные «странные» мысли как обычное рассеянное внимание. Они не имеют эмоционального веса ночных кошмаров, поэтому легко забываются.
В: Можно ли использовать «метод Эдисона» для развития креативности?
О: Безусловно. Состояние перехода в сон — это «точка оптимальной креативности». В этот момент мозг способен генерировать нестандартные ассоциации, которые обычно блокируются логическим контролем бодрствования.
В: Означает ли это, что дневные «мечты» — это и есть сон?
О: С нейробиологической точки зрения, да. Если связь между лобными и затылочными долями ослабевает, мозг работает в режиме сновидения, независимо от того, открыты ваши глаза или нет.
Буду рад ответить на ваши вопросы в комментариях. Еще больше переводов актуальных исследований — в моем профиле.
Связаться напрямую: filipp.donchev@gmail.com
Или в Телеграме
О развитии адаптивности и применении знаний о работе мозга читайте на сайте Neural Hack или в одноименном канале.
