Мой путь в мир науки и технологий начался в семнадцать лет, когда приступы пароксизмальной тахикардии и страх смерти заставили меня искать спасение в биохакинге и методах продления жизни.
Любые экстрасистолы и аритмии я ощущал при малейшем напряжении и сразу впадал в панику: «всё кончено». Я тщательно исключал кофе, ограничивал соль и старался питаться исключительно «правильно», но в каждом выборе далеко заблуждался.
Сегодня я выпиваю 5–8 порций эспрессо ежедневно, а последний приступ случился семь лет назад, как раз после того, как я ввёл кофе в свою рутину. Новые исследования доказывают, что в этом есть смысл.
Кофеин и сердце
Научные данные опровергают распространённое мнение о вреде кофеина для сердца. Учёные из Университета Аделаиды и Калифорнийского университета в Сан-Франциско доказали, что одна чашка кофе в день защищает сердце от фибрилляции предсердий — состояния, способного привести к инсульту и сердечной недостаточности.
В рандомизированном многоцентровом исследовании участвовали 200 взрослых пациентов с диагнозом ФП из Австралии, США и Канады. В течение шести месяцев 100 человек ежедневно выпивали не менее одной чашки кофе или эспрессо, а ещё 100 полностью исключили кофе и кофеин. Все участники находились под непрерывным мониторингом, а каждый эпизод ФП подтверждался электрокардиограммой и врачебной оценкой.
Комментарий исследователей
Мы были поражены результатами: любители кофе демонстрировали заметно реже эпизоды ФП по сравнению с теми, кто воздерживался от напитка, — это полностью опровергает клинические рекомендации пациентов с аритмией избегать кофеина.
Фибрилляция предсердий и кофе
ФП — нарушение ритма сердца, которое начинается в предсердиях и приводит к головокружению, усталости и учащённому сердцебиению. В тяжёлых случаях состояние может перерасти в сердечную недостаточность, инсульт и даже стать фатальным. В США более 10 миллионов взрослых живут с этим диагнозом, сталкиваясь с повышенным риском гипертонии, ожирения и других сердечно-сосудистых заболеваний. Кофеин долгое время числился в списке продуктов, от которых стоит отказаться.
В исследовании DECAF (Does Eliminating Caffeine Attenuate Fibrillation) было установлено, что у тех, кто выпивал кофе, риск повторных эпизодов ФП снизился на 39% по сравнению с группой полного воздержания от кофеина. Вот несколько гипотез, объясняющих этот эффект:
- Кофеин стимулирует физическую активность, что само по себе уменьшает частоту ФП.
- Мочегонный эффект кофе может снижать артериальное давление и тем самым уменьшать нагрузку на сердце.
- Противовоспалительные соединения в составе кофе способствуют защите сердечной ткани.
Кофе повышает физическую активность и остаётся мочегонным средством, что потенциально снижает давление и уменьшает частоту эпизодов ФП. Кроме того, некоторые компоненты кофе обладают выраженным противовоспалительным действием.
Авторы исследования
Отмечу, что утренний эспрессо благодаря нестандартному воздействию на рецепторы особенно полезен.
Как люди пьют кофе?
Согласно данным Национальной кофейной ассоциации, около двух третей взрослых американцев пьют хотя бы одну чашку кофе в день. Учёные исследуют не только пользу напитка, но и его потенциальные риски. В недавних публикациях изучали влияние кофе на мозг, обмен веществ и работу сердца, а также обсуждали точечные преимущества и возможные противопоказания. Не утихает и спор о том, что лучше — сахар или чистый эспрессо.
Хотя кофе традиционно считают триггером ФП, новые данные вынуждают пересмотреть этот взгляд. При этом ФП во многом определяется образом жизни: ожирением, апноэ во сне, диабетом и семейной предрасположенностью.
Конечно, кофе не избавляет от ФП навсегда, но его употребление может оказаться безопасным и даже полезным — исключать напиток из рациона преждевременно.
Мой девиз остаётся прежним: если вам хорошо с кофе — пейте, если плохо — откажитесь, а если вы ещё не определились — экспериментируйте.
Больше материалов о здоровье и продуктивности — в сообществе Neural Hack.
