Хочу сегодня поделиться своим Top-5 книг для работы с чувствами и эмоциями.
И первые две книги, с которыми я хочу вас познакомить, это книги Роберта Лихи: «Лекарство от нервов», «Свобода от тревоги».
Автор рассказывает о том как перестать волноваться, перестать постоянно жить в страхе, тревоге, раздражении и начать получать удовольствие. Также недавно попались на глаза ещё две его работы, но я с ними ещё лично не знакома. Хотя я уверена, что они великолепны, поэтому и ими я с вами поделюсь👉🏼Победи депрессию» и «Терапия эмоциональных схем» ⠀
Следующие 2 книги в моем Top-5, это книги Дэвида Бернса: «Терапия настроения», «Терапия беспокойства».
Предлагает около 40 простых и эффективных техник, а также делится доказательствами не просто бесполезности антидепрессантов, но и их вреда (очень близки его рассуждения) ⠀
И в заключении хочу предложить вам к прочтению книгу Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья».
Автор предлагает 45-дневный план по приобретению новых привычек, которые способствуют выработке «гормонов счастья» (дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфин). Опять же предлагается воздействие на нашу психику через тело, ведь порой проблемы нет, а настроение «ни к черту». ⠀ Все эти книги замечательны тем, что они написаны с заботой о читателях. В них мало воды, нет пустой и надуманной информации, а также есть техники для самопомощи. ⠀ В общем книги — прекрасные!!! Поэтому, если вы хотите справляться со своим настроением, эмоциональным состоянием — сохраняйте эту подборку книг себе в закладки и делитесь своими находками в комментариях.
