В конце девяностых, в возрасте 35 лет, Брэд Питт весил около 75 кг. Подготовка к «Бойцовскому клубу» от Дэвида Финчера не изменила вес актера, но создала подтянутую и рельефную фигур — в результате тренировок Питт набрал мышечную массу и сократил количество жира в организме до 8%.
Как проходили тренировки актера?
B основе программы тренировок Брэда Питта лежал четырехдневный сплит — за одно занятие прорабатывались 2-3 группы мышц. Например, в понедельник Питт прокачивал грудные мышцы, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — руки.
Каждое упражнение выполнялось в три подхода по технике дроп-сетов. Перерыв между сетами длился несколько секунд, между упражнениями — 60-90 сек.
Что означает метод дроп-сетов?
Дроп-сет (англ. drop — «сбрасывать» и set — «устанавливать», «назначать») подразумевает постепенное увеличение или уменьшение нагрузки от подхода к подходу (чаще всего, нагрузка уменьшается).
Количество повторений в упражнениях было высоким (15-25 повторов), акцент при этом делался на техничном и максимально медленном выполнении.
Важным для Питта была прокачка пресса и рук – голый по пояс Тайлер Дерден по сюжету фильма должен был выглядеть максимально мужественно и спортивно. Больше интересных фактов про кино в моем авторском блоге.
Кинолюбители, как оценим форму качка?
