В начале года я сотрудничала с @wilelf, помогая в подготовке материалов «Как я избавляюсь от компьютерной шеи» (часть 1 и часть 2). Летом публиковала заметку о том, как нарушение прикуса и потеря зубов влияют на осанку (источник).
Здесь я кратко дополню эти материалы и поделюсь своим видением взаимосвязи стоматологических дефектов и «техношеи».
Буду благодарна за ваши комментарии и уточнения.
Напомню, как возникает «техношия». Голова взрослого человека весит примерно 4–5 кг. При наклоне вперёд на 15° нагрузка на шейные мышцы увеличивается до 12 кг, а при 60° (когда мы увлечённо смотрим в смартфон) достигает 27–30 кг.
С каждым градусом вперёд подбородок, гортань и подъязычная кость смещаются дальше, а мышцы шеи растягиваются. Основная нагрузка ложится на седьмой шейный позвонок, над которым со временем формируется горб — организм так пытается удержать равновесие.
Из-за постоянного перенапряжения мышцы укорачиваются, меняют тонус и втягивают соседние ткани.
Сам по себе синдром «техношеи» уже серьёзная проблема, но стоматологические нарушения лишь усугубляют её проявления.
Помимо боли в спине и шее обратите внимание на следующие признаки:
- скрежет зубов или их сильное сжатие во сне (бруксизм);
- щелчки, хруст или боль в височно-нижнечелюстном суставе при жевании и открывании рта;
- утренние головные боли в висках и затылке;
- трещины на эмали или признаки стираемости зубов;
- неудобство при сомкнутых зубах — постоянный поиск «комфортного» положения.
Узнали себя? Ниже — возможные причины и последствия.
Нарушение прикуса
При неправильном смыкании зубов нижняя челюсть вынуждена смещаться вперёд, назад или в сторону, и чтобы удержать голову в балансе, мы рефлекторно наклоняем её. Так организм компенсирует дисфункцию ВНЧС, жертвуя нейтральным положением шеи.
Например, при глубоком прикусе верхние зубы перекрывают нижние слишком сильно — челюсть уходит назад и вверх, а мы выдвигаем голову вперёд. При перекрёстном прикусе зубы сцепляются «ножницами», поэтому челюсть смещается в сторону в поисках стабильности. При открытом прикусе передние зубы не соприкасаются, и человек вынужден откидывать голову назад, напрягать язык и шею, чтобы проглотить пищу.
Отсутствие зубов
Удаление даже одного зуба запускает каскад изменений: соседние зубы наклоняются в образовавшуюся «дырку», смещая нижнюю челюсть вверх и внутрь. Нижняя треть лица сокращается, а голова всё сильнее уходит вперёд — угол «техношеи» увеличивается.
Со временем деформируется весь зубной ряд, меняются точки контакта, жевательная нагрузка перераспределяется неправильно, что усугубляет нарушение прикуса и смещает центр тяжести головы вперёд.
Вывод
Массаж, консультация невролога, упражнения по методике Шишонина или «качели Юлина» иногда не решают проблему «техношеи» полностью. В нашем теле всё взаимосвязано: чтобы избавиться от стойкого наклона головы и мышечного дисбаланса, может потребоваться помощь квалифицированного стоматолога-ортодонта.
