У вас есть такой знакомый? Давно мечтает открыть свой бизнес, постоянно про это говорит, точно знает, как он должен работать, даже составил бизнес-план. Однако каждый раз, когда приходит время делать первые шаги, он начинает сомневаться в идее и своих способностях, рассуждает о том, что «время неудачное» и находит причины отложить запуск. Вместо того чтобы действовать, этот человек ищет поводы отложить старт на «лучшие времена» или изучает рынок в поисках ниши, где «конкуренция не такая высокая». Узнали? А может быть, этот человек — вы?
Страх, сомнения и желание избежать риска — причины самосаботажа, которому подвержен, пожалуй, каждый из нас. Просто одни научились этому противостоять, а другие даже не подозревают, что сами мешают своей мечте осуществиться. Цикл «хочу, но не могу, потому что…» может продолжаться годами.
Это настолько частое явление, что я удивлена, почему на книжном рынке книг про него не так уж много. Тем приятнее поделиться с вами новинкой на моей полке — книгой «Выйти из колеи: Как перестать саботировать свою жизнь». Ее написал Байрон Моррисон — оратор, бизнес-тренер и автор нескольких бестселлеров. Он работает с директорами компаний, предпринимателями и бизнес-лидерами и сумел проследить, что именно мешает людям бизнеса достичь своих целей.
Моррисон и сам долго страдал от самосаботажа, находя причины оставаться на нелюбимой работе, пестовать вредные пищевые привычки и не обращать внимание на проблемы со здоровьем. Но в конце концов ему удалось вернуться в форму и создать прибыльный бизнес. Знания о том, как перестать возводить несуществующие препятствия в работе и в жизни, он аккумулировал в своей книге.
Основная мысль Моррисона заключается в том, что многие люди застревают в «бесконечном цикле воодушевления и уныния», где начальный энтузиазм от вновь открытой методики достижения цели быстро сменяется разочарованием из-за отсутствия быстрых результатов. Автор утверждает, что настоящая причина неудач кроется не в недостатке стараний или желания изменить свою жизнь, а в подсознательном стремлении сохранить статус-кво.
Самое любопытное, на мой взгляд, то, что самосаботаж происходит на когнитивном уровне. Даже если мы не удовлетворены тем, что происходит в жизни, мозгу комфортнее иметь дело с уже известным. Его задача — помочь нам выжить. И если сейчас мы в безопасности — значит, не стоит ничего менять во имя поддержания шаткого баланса. Сохранить те же самые отношения, тот же вес тела, тот же уровень благосостояния.
«Это объясняет, почему, когда вы пытаетесь выйти за пределы привычного, мозг говорит вам, что это не сработает. Время не то. Вы еще не готовы. Вы не будете выглядеть так же хорошо, как другие. Это также объясняет, почему, стоит вам столкнуться с неудачами или трудностями, мозг тут же говорит, что вы не справитесь. Что это слишком сложно. Что люди смеются над вами. Или что раньше все было не так уж и плохо», — пишет Моррисон.
Соответственно, работать надо с головой и с мыслями. Бизнес-тренер уверен, что изменить ситуацию можно за 90 дней. Этого времени достаточно, чтобы разобраться с основными ментальными установками и добиться первого желаемого результата.
Книга небольшая, всего 184 страницы, но максимально практичная. Каждая глава посвящена последовательному разбору одной из установок и упражнениям по ее преодолению. От серьезных страхов, которые мешают начать действовать до небольших навязчивых мыслей, которые вселяют сомнения в правильности выбора.
Чтобы стало понятнее, расскажу о себе. Я хочу переехать в другую квартиру, в более приятный район. Для этого мне нужно собрать (накопить, заработать) довольно приличную сумму денег. Я знаю, что нужно работать план действий, разбить его на маленькие этапы с дедлайнами и методично идти по пунктам. Для этого у меня есть не только желание, но и инструменты — хорошая работа, инвестиционный портфель и умение сохранять деньги.
Но нет конкретного плана и четких сроков. Когда я думаю о своей цели, она кажется мне настолько далекой и недостижимой, что я теряю мотивацию что-то предпринять прямо сейчас. От этого чувствую себя потерянной и неуверенной в будущем.
Неумение ставить долгосрочные цели критично не только для материальных задач. Это мешает и личным целям. Вы не можете планировать на перспективу, если говорите себе фразы вроде:
- «одно печеньице не повредит»;
- «я хорошо поработал сегодня и заслужил перерыв»;
- «зачем проходить диспансеризацию, у меня же ничего (почти) не болит».
Подобные безобидные утверждения ведут к неправильным действиям, которые сказываются на внешности и здоровье, кошельке и самочувствии. Потому что большинство маленьких решений направлены на то, чтобы доставить нам удовольствие сейчас, без ориентации на будущее. Конечно, важно сохранять баланс. Съедаемая изредка шоколадка не помешает здоровому образу жизни. Но ежедневное удовлетворение лишь краткосрочных желаний точно помешает долгосрочному успеху.
Моррисон предлагает несколько техник, которые помогут научиться сегодня отдавать приоритет тому, что хочешь получить через год. Я забрала себе в копилку сразу три простых упражнения. Их можно сделать в течение пары часов.
Упражнение №1. Взять паузу и вернуть контроль над повседневными микродействиями
Прежде чем предаваться удовольствию или удобству, нужно остановиться и подумать, что я не учитываю прямо сейчас? Что могу потерять, выбрав более легкий путь, и что приобрести, если справлюсь со сложностями? По сути, это метафора той самой фотографии себя в идеальной форме, которая висит на холодильнике и напоминает о том, почему я не хочу переедать.
Упражнение №2. Планировать не на год, а на 90 дней
Годовые цели могут быть неэффективны из-за долгого срока и непредсказуемости переменных. Вместо этого полезно разбивать цели на 90-дневные задачи, которые легче оценить и скорректировать.
Выделить годовую цель → определить, где нужно находиться через 90 дней на пути к достижению этой цели → разбить желаемый трехмесячный результат на еженедельные задачи и регулярно оценивать прогресс → каждый квартал пересматривать следующие 90-дневные цели и устанавливать новые задачи.
Упражнение №3. Не слушать других
При принятии важных решений, таких как смена работы или запуск бизнеса, необходимо самостоятельно анализировать возможные последствия и не поддаваться влиянию других людей. Выслушивать советы, но понимать, что люди дают их, исходя из своих страхов и установок, а значит, их рекомендации не являются объективными.
Лучше освоить перспективное мышление, когда решения принимаются на основе того, куда мы пытаемся попасть, а не того, где находимся сейчас. То есть можно представить, что цель достигнута — бизнес растет или долгожданное повышение получено. Как будущий успешный я поступил бы в подобной ситуации? Это будет хорошим ориентиром в принятии решений.
Безусловно, есть риск вновь войти в ту же колею: «воодушевление от новой техники — потеря мотивации от ожидания результатов — уныние». Поэтому еженедельные действия должны быть небольшими, чтобы через неделю можно было увидеть результат, мотивироваться им и не сдаваться.
Если вас тоже мучают сиюминутные желания, вы вечно сравниваете себя с кем-то другим или считаете, что текущие условия жизни не подходят для счастья и успеха, советую заглянуть в книгу Байрона Моррисона «Выйти из колеи: Как перестать саботировать свою жизнь».
